因為孕期不同，會出現一些不同的生理反應，所以飲食也要根據孕時期進行調整。我將根據懷孕的時間分別給出一些關於孕婦營養美食的建議，但畢竟個人情況不一樣，所以有些食品不符合孕婦胃口的話，建議還是以孕婦的個人喜好為主。 首先是孕早期，是孕婦懷孕的1-12周，這個時期孕婦大多會出現妊娠反應，多表現為噁心、嘔吐等，所以在這個時期孕婦的胃口一般不太好，所以這個時候的飲食要清淡，當然可以適當吃點酸開胃。這個時期需要多補充維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主，例如蘋果、桃子這一類中性水果，含鈣豐富的牛奶，含蛋白質豐富的魚、蛋等，對於油膩、抑制食慾的食物，其實是不必勉強吃下去的。但是，一般人都很難知道自己什麼時候開始懷孕，所以我建議在有受孕準備時，就要多補充這些營養。不過這個時期不宜盲目補鈣。 然後是孕中期，即懷孕13--28周時，這一時期，妊娠反應基本消失了，孕婦會胃口大增，所以也不用擔心自己變胖了，因為這是正常的，一般都會增重5-6千克。這個需要補鈣、補蛋白質、存脂肪的時期來了，所以這個時期的食物不妨豐富點，主食可以適量增加，多吃肉、魚、蛋等補充蛋白質，每週吃1-2次的動物內臟，不僅可以補鐵讓孕婦不會貧血，還能補充維生素呢，每天喝牛奶、吃豆類食物、吃魚蝦和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，這樣才不會讓鈣缺失，也可以讓寶寶得到充足的鈣。 最後是在孕晚期，孕婦懷孕的29---40周，這個時期增大的子宮會壓迫孕婦的胃部，所以孕婦的消化功能可能會變差，而且也容易引起便秘。所以這段時間，孕婦應該要養成少吃多餐的習慣，最好在日常飲食中加入胡蘿蔔泥和檸檬汁，這樣不但可降低食物的含鹽量，又能促進消化。其次，是要保證蛋白質的攝入量，還是吃肉和魚之類的，但是還要注意少攝入脂肪，當然腎臟功能異常的妊高症孕婦也還是控制下蛋白質攝入量為好。孕婦還要注意增加鈣、鋅的攝入，做到每日喝牛奶、食用豆製品以及海產品。當然，不能忘記吃蔬菜水果，最好每天吃500克以上。
因為孕期不同，會出現一些不同的生理反應，所以飲食也要根據孕時期進行調整。我將根據懷孕的時間分別給出一些關於孕婦營養美食的建議，但畢竟個人情況不一樣，所以有些食品不符合孕婦胃口的話，建議還是以孕婦的個人喜好為主。 首先是孕早期，是孕婦懷孕的1-12周，這個時期孕婦大多會出現妊娠反應，多表現為噁心、嘔吐等，所以在這個時期孕婦的胃口一般不太好，所以這個時候的飲食要清淡，當然可以適當吃點酸開胃。這個時期需要多補充維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主，例如蘋果、桃子這一類中性水果，含鈣豐富的牛奶，含蛋白質豐富的魚、蛋等，對於油膩、抑制食慾的食物，其實是不必勉強吃下去的。但是，一般人都很難知道自己什麼時候開始懷孕，所以我建議在有受孕準備時，就要多補充這些營養。不過這個時期不宜盲目補鈣。 然後是孕中期，即懷孕13--28周時，這一時期，妊娠反應基本消失了，孕婦會胃口大增，所以也不用擔心自己變胖了，因為這是正常的，一般都會增重5-6千克。這個需要補鈣、補蛋白質、存脂肪的時期來了，所以這個時期的食物不妨豐富點，主食可以適量增加，多吃肉、魚、蛋等補充蛋白質，每週吃1-2次的動物內臟，不僅可以補鐵讓孕婦不會貧血，還能補充維生素呢，每天喝牛奶、吃豆類食物、吃魚蝦和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，這樣才不會讓鈣缺失，也可以讓寶寶得到充足的鈣。 最後是在孕晚期，孕婦懷孕的29---40周，這個時期增大的子宮會壓迫孕婦的胃部，所以孕婦的消化功能可能會變差，而且也容易引起便秘。所以這段時間，孕婦應該要養成少吃多餐的習慣，最好在日常飲食中加入胡蘿蔔泥和檸檬汁，這樣不但可降低食物的含鹽量，又能促進消化。其次，是要保證蛋白質的攝入量，還是吃肉和魚之類的，但是還要注意少攝入脂肪，當然腎臟功能異常的妊高症孕婦也還是控制下蛋白質攝入量為好。孕婦還要注意增加鈣、鋅的攝入，做到每日喝牛奶、食用豆製品以及海產品。當然，不能忘記吃蔬菜水果，最好每天吃500克以上。