1、無論你吃的什麼樣膠原蛋白都被人體消化系統分解氨基酸和多肽，然後根據個人身體需要，合成自己需要的物質。也許你吃膠原蛋白是為了面板緊緻或其他的，如果量不足肯定達不到你想要的效果。

2、膠原蛋白是人體可以自己合成的，你吃進去的膠原蛋白，首先用於修補身體組織和重要的器官，如果還有剩餘才會去修復面板 、毛髮、指甲。只需給人體提供足夠蛋白質，人體就會自己合成膠原蛋白。

3、怎麼樣才能給身體提供充足的蛋白質吶！飲食中 常吃的 雞 魚 肉 蛋 奶 蝦這些食物可以提供好的蛋白質，改變下自己飲食習慣。如果能夠接受保健品，推薦蛋白粉了，到市面上找好的蛋白粉，每天吃充足的的量，一個月就會有明顯效果。

要想補膠原蛋白，首先要知道膠原蛋白是由什麼構成的，市面上的膠原蛋白的產品有很多，不大貴，而且人體對合成的膠原蛋白吸收利用率有限，再好的產品也不如人體自身透過營養素來合成，膠原蛋白會流失，所以飲食均衡是王道。那麼如何從飲食中補充膠原蛋蛋白呢？

膠原蛋白的主要成分是維生素c和蛋白質，尤其是優質蛋白，效果絕對比單純吃合成的膠原蛋白補液好，並且在補充膠原蛋白的同時，還攝入了其他的維生素和礦物，幫助抗氧化預防衰老，現在的人通常補充膠原蛋白，除了預防骨質疏鬆以外，還有一個最大的因素就是預防衰老，那麼維生素c存在於新鮮的蔬菜和水果中，而在蔬菜和水果中不但有維c還有花青素等抗氧化的維生素，而優質蛋白質存在於動物性食物中／雞蛋／牛奶以及豆製品中，這些食物不但有充分的優質蛋白，還有維生素e／硒等維生素及礦物質，用以抗氧化，以保持一個更好的面板。

除了要補充膠原蛋白以外，每天還要有充足的水分，中國居民膳食指南建議每天喝到1500-1700ml的水，儘量喝到2000ml，喝水時要注意小口慢喝。水溫最好在20-50度，這時水的張力／密度和活性最近進人體血液以及細胞液。