在人際交往中確實有的時候很難拒絕別人。因為拒絕別人意味著有可能別人會因此不喜歡自己。滿足對方的要求，就會帶來對方的好感。儘管你所遇到的每一個人無非都是你生命中的過客。但是面對別人向你發出來的請求，如果你選擇了拒絕他們也確實會表現出失望和無奈的神情。每一個人似乎都在透過各種請求來換取對方對自己的默許和肯定。而實際上我們必須深刻的意識到一定要學會拒絕。同意雖然會帶來對方的滿足感，但是卻很容易造成你的時間和情感上的耗費。今天如果你還不懂得如何拒絕別人，那麼你的人際交往會讓你痛苦不堪。在人際交往的時候，很多人真的不知道如何去拒絕他人，只能被人家牽著鼻子走。甚至你會形成一種思維習慣。只要是別人提出要求，你必須努力去完成。那麼如何突破這種尷尬呢？一定要調整自己的心態，不要刻意的強迫自己去拒絕別人。我們可以採用替代法。因為我們戒掉任何一種行為習慣，最好的方法就是找到另外一種行為習慣，進行很好的替代和彌補。之所以放不下面子拒絕別人，你的骨子裡面還是有討好他人的性格。不敢拒絕別人主要是基於別人對自己的喜愛程度，而考慮到要照顧別人的情緒。那麼你就要努力找到真正喜愛自己的人。這樣的人在你的生命中其實是很重要的人。而不是去討好一個只會索取目光短淺的人。如果一個人和你根本就不熟。並且提出了一些過分的要求讓你幫忙。你不要馬上回絕他。可以找一個恰當的理由方式婉轉的告訴對方，我有一件更重要的事情需要佔用時間。在你的內心中必須有一個準確的判斷：這個人是否值得你去幫忙？這件事情如果我做了是否有意義？你的拒絕必須讓對方知道這件事情你完全可以自己做，不需要他人幫忙或者找到更好的人選來提供幫助。並且一定要讓對方明白我沒有義務為你做這件事。你要把時間留給真正懂你的人真正值得你提供幫助的人身上。如果這個人在你的生命中不值得你去愛，你就要回避他。你無須表現出糾結萬分的樣子。不要讓對方感覺多跟你說一點好話，你就會屈服。要學會說不，要懂得拒絕。巧妙的靈活運用語言這是為人處世的一種智慧。