建議你看看心理醫生，諮詢、治療、調理一下！包括適當開點藥。

頭痛的話，體檢一下？看看血壓有沒有問題。另外，冬天裡注意保暖。有時候，適當深呼吸，四肢伸展一下，對你調整狀態會有幫助。對於抑鬱症，具體治療、調理的方法如下： 一，認知療法。糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。二，行為療法。包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。三，目標療法。樹立積極、正確的理想、信念，制定合理、可行的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。四，名言療法。積極、智慧的名人名言可以給人以力量。可以牢記一些名言，比如：“吃一塹長一智，經一事長一能。”告訴你：挫折、問題、煩惱的積極意義。比如：“塞翁失馬，焉知非福。”告訴你：擅於發現事物的積極面，將不利因素轉化為有利條件。等等。五，傾訴療法。人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。六，運動療法。跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。七，音樂療法。適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺音樂，可能會起反作用。八，飲食療法。適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。