被身邊人勸誡少玩手機，少看手機螢幕，對眼睛好，但是貌似就是為難自己，根本就做不到。
那不能減少螢幕時間，我們應該如何讓眼睛免受疲勞呢？
螢幕讓眼睛疲勞的原因，從光學的角度來看，主要是其產生的短波藍光，在進入眼睛的晶狀體後，藍光這種光線會被聚焦，因自身的波長較短，聚焦形成的焦點無法落在視網膜上，而是落在視網膜的前面。人眼為了想要看清，會讓睫狀體緊繃，將藍光焦點移動到視網膜上。人如果一直在看手機螢幕，那睫狀肌就要一直緊繃，調節藍光的焦點，導致我們看久手機之後，睫狀肌的肌肉出現酸累，眼睛表現出疲勞之感。
從能量的角度來看，我們知道一切生命活動都需要能量來維持，眼睛長時間看電子螢幕，需要光電轉換還原出螢幕的內容，眼睛一直處於這樣的狀態，需要消耗大量的能量，而恰巧藍光進入眼睛後，會導致眼睛的活性氧濃度增加，線粒體的呼吸作用下降，造ATP能量減少，使得無法給眼睛各組織提供充足的能量，眼睛出現沒有活力、疲勞的樣子。
所以想要既不減少螢幕時間，又讓眼睛免受疲勞，你可以試著戴上防藍光眼鏡看螢幕。
根據中國標準化研究院視覺健康實驗室進行的LED藍光對人眼視覺疲勞影響的研究，近600人次的人眼視覺生理實驗結果顯示，在不導致人眼出現色覺偏差的基礎上，採用遮蔽15%的藍光照射燈具和顯示產品的被試者的視覺疲勞度較不遮蔽藍光的被試者低了近21%。
戴上可以真正阻隔螢幕藍光的防藍光眼鏡，減輕進入眼睛的藍光強度，可以有效緩解眼睛因看螢幕久引起的疲勞。
盯螢幕太久，螢幕的有害光線還會消耗眼睛裡面的營養元素，導致眼睛出現疲勞。你可以下班之後，試著敷敷葉黃素護眼貼。護眼貼富含多種營養素，可以透過貼敷的方式，透皮進入眼皮下的毛細血管，將營養物質運送到眼睛的各組織，緩解眼睛的疲勞。
被身邊人勸誡少玩手機，少看手機螢幕，對眼睛好，但是貌似就是為難自己，根本就做不到。
那不能減少螢幕時間，我們應該如何讓眼睛免受疲勞呢？
螢幕讓眼睛疲勞的原因，從光學的角度來看，主要是其產生的短波藍光，在進入眼睛的晶狀體後，藍光這種光線會被聚焦，因自身的波長較短，聚焦形成的焦點無法落在視網膜上，而是落在視網膜的前面。人眼為了想要看清，會讓睫狀體緊繃，將藍光焦點移動到視網膜上。人如果一直在看手機螢幕，那睫狀肌就要一直緊繃，調節藍光的焦點，導致我們看久手機之後，睫狀肌的肌肉出現酸累，眼睛表現出疲勞之感。
從能量的角度來看，我們知道一切生命活動都需要能量來維持，眼睛長時間看電子螢幕，需要光電轉換還原出螢幕的內容，眼睛一直處於這樣的狀態，需要消耗大量的能量，而恰巧藍光進入眼睛後，會導致眼睛的活性氧濃度增加，線粒體的呼吸作用下降，造ATP能量減少，使得無法給眼睛各組織提供充足的能量，眼睛出現沒有活力、疲勞的樣子。
所以想要既不減少螢幕時間，又讓眼睛免受疲勞，你可以試著戴上防藍光眼鏡看螢幕。
根據中國標準化研究院視覺健康實驗室進行的LED藍光對人眼視覺疲勞影響的研究，近600人次的人眼視覺生理實驗結果顯示，在不導致人眼出現色覺偏差的基礎上，採用遮蔽15%的藍光照射燈具和顯示產品的被試者的視覺疲勞度較不遮蔽藍光的被試者低了近21%。
戴上可以真正阻隔螢幕藍光的防藍光眼鏡，減輕進入眼睛的藍光強度，可以有效緩解眼睛因看螢幕久引起的疲勞。
盯螢幕太久，螢幕的有害光線還會消耗眼睛裡面的營養元素，導致眼睛出現疲勞。你可以下班之後，試著敷敷葉黃素護眼貼。護眼貼富含多種營養素，可以透過貼敷的方式，透皮進入眼皮下的毛細血管，將營養物質運送到眼睛的各組織，緩解眼睛的疲勞。