一、吃富含維生素a和b的食物。

　　經常熬夜對身體不好，對眼睛也很有害。因此，經常熬夜的男人應該多吃維生素a、維生素b和保護眼睛的食物，如枸杞、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚和肝臟。

　　二、，補充大腦和增強身體免疫力的食物

　　經常熬夜，會導致睡眠剝奪，身體的免疫力和記憶力會下降。因此，多吃有營養的食物，滋養大腦，增強身體的免疫力。建議用一些核桃、牛奶和米粥來增加大腦的營養。吃一些龜、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物來增強身體的免疫力，對健康非常重要。

　　三、多吃高蛋白高纖維的食物

　　身體不能熬夜，所以多吃富含蛋白質和高纖維的食物來補充身體的營養需要是很重要的，少吃甜食和動物脂肪也是很重要的。建議多吃魚、豆、蛋等高蛋白和腦類食物，以及蔬菜和水果。

　　四、多吃養胃、降火的食物

　　總是熬夜的話，腸胃受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、降火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能起到清肝明目的作用。

為努力學習、為人生目標努力，固然是好事但注意要適度，注意適當休息。不然吃再多的補品也沒有用。

睡飽覺才是最好的補品。

幫助孩子提高作業效率是根本，做事情效率很重要，每件事情都提早5分鐘結束，很多事情累加起來就可以節約幾個小時。

這個世界大家都在拼命往前跑，不是誰跑得時間長誰就跑得遠，而是誰速度快，加速度快誰才跑得遠。

實在短期內做作業效率不能提高，那你可以幫孩子寫作業。現在孩子教育老師佈置的作業質量實在不怎麼樣，好多是重複勞動。

孩子的睡眠最重要，讓孩子早點睡覺，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，熬夜白天精神就不好，精神不好就效率低，效率低晚上又熬夜，這樣就形成惡性迴圈。睡得好才有好身體，才有持續發展。