如果您是拇外翻的高發群體，就一定要知道預防的方法，以便在平時的生活中，可以透過積極的預防措施，來降低自身的患病機率，使自己遠離拇外翻的侵害。那麼，預防拇外翻的方法都有哪些？預防拇外翻的方法都有哪些1、平時避免穿尖頭高跟皮鞋，特別是運動或出行的時候，儘量選用前部較寬，跟不高的鞋，如果某些場合必須穿高跟鞋，回家後要馬上換掉，並經常用熱水泡足，緩解軟組織的痙攣。2、在日常選擇皮鞋時，一定要根據自己的腳型，選擇舒適的樣式。特別是處在生長髮育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更不適合穿窄小的尖頭鞋子。3、如果病人同時患有胼胝體、扁平足或跟痛症等疾病，還可同時使用蹠骨墊、平足墊或跟骨墊。相信透過上面的介紹，大家對“預防拇外翻的方法都有哪些”有了具體的瞭解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，掌握拇外翻的主要危害，可提升對拇外翻的重視度，繼而更加積極的進行預防。具體介紹如下：拇外翻的主要危害都有哪些1、隨拇趾外翻程度的加重，第1蹠骨內翻也越來越嚴重，第1蹠骨頭處受擠壓、摩擦加重，區域性滑囊增厚，骨贅增生形成大骨拐。前腳明顯變寬，使這些人難以選擇一雙合適美麗的鞋子，炎炎夏日的來臨，她們也不能穿涼鞋，因為她們覺得自己的腳不漂亮甚至難看。2、由於前足變寬，橫弓塌陷，行走時或多或少會出現足外翻的情況，這樣，導致踝關節負重面的改變，會造成踝關節的創傷性炎症，出現疼痛，甚至影響到膝關節、髖關節以至腰部。3、由於長期摩擦，第一蹠骨頭內側軟組織增長、肥厚，區域性產生無菌性炎症形成滑囊炎(臨床上稱為“拇囊炎”)，並出現嚴重的疼痛，而影響行走。4、由於前足變寬，橫弓塌陷，足部緩衝震盪以及足部彈跳能力下降，這些人的運動能力受到嚴重影響。拇外翻患者有哪些飲食方法1、進高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。2、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。3、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。