在對抗訓練中我們可以把真正的實戰弱化以便慢慢適應高對抗的節奏。

訓練場上我們可以透過給對方支靶子訓練我們的觀察力，對手可以用全速全力來擊打目標，在這個過程中支靶人可以觀察到對方的出拳線路以及節奏。

規定訓練，按照教練的意圖訓練已知進攻拳法，防守方進行躲避或反擊，這樣的訓練可以提高攻防的初步意識。

接下來雙方全部放鬆，速度可以放慢，自由的發揮進攻的想象力，雙方進行意識訓練，可以有變化點到為止，意識上不能停頓，必須保持機警。

最後是穿上護具模擬實戰，雙方可以透過之前的訓練透過實戰檢驗成果。

由不接觸，到接觸，由慢到快，不斷的訓練就可以達到對方來拳心裡不慌的心理狀態。

先讓陪練用慢動作打自己，讓全身肌肉記錄躲避角度、躲避方法、步伐、格擋方法、同步進攻等，當全部記憶熟記，再由陪練分階段加快陪練速度，直至形成條件反射的反應動作相結合到位為止。

先讓對手同伴擊打你的三角肌，前額骨，逐漸加大力量。

恐懼是因為我們對事物的不理解，如果你要克服拳打過來的恐懼，就必須經常性的體驗就可以克服。

先戴上厚的拳擊手套，請你的同伴擊打你的三角肌，額骨，體驗不同的力量，人體的承受度，逐漸加大力量。

經常和同伴擊打空擊，不要接觸身體，對人體的運動規律進行經常性的感知，當你明白不同的拳打在不同的部位，人體是可以承受的，對於恐懼就會減少。

個體的技術多練習，所藝高人膽大，膽大藝更高，只要自身的素質、技能提高了，克服別人招式也就更有辦法，自然就會不怕拳。