瑜伽輪就是輔助神器，可以幫助新人快速做到高難度瑜伽體式。我就透過瑜伽體式的練習，給大家介紹下瑜伽輪對人體的好處，效果非常好哦！

1.駱駝式

駱駝式有很好的減腰、減脂瘦腿的功效，然而夏天練習很費力，藉助瑜伽輪能夠讓這個體式的練習事半功倍哦！

體式詳解:將瑜伽輪平穩放置在瑜伽墊上，跪立姿勢，背對瑜伽輪，雙腿微微夾住瑜伽輪使其停止滾動，呼氣，雙手上舉過頭頂，雙手帶動上半身向後向下倒去，腰部微微貼住瑜伽輪，保持一段時間。

2.前臂倒立

新人練習前臂倒立式，可以藉助瑜伽輪的輔助，能夠讓姿勢更加標準，更加有效，並且不累哦，因為可以借力。

體式詳解:吸氣，雙手手肘撐地，雙手抓住瑜伽輪的兩側，雙腿帶動下半身向上向後抬起，下半身儘量向前靠使腰部貼於瑜伽輪上，保持一段時間。

3.舞蹈式+弓箭步

舞蹈式和弓箭步都有鍛鍊腿部肌肉、勻稱腿部線條的效果，藉助瑜伽輪可以更好的發揮這種效果。

體式詳解:

舞蹈式:

吸氣，雙手向前伸使身體保持平衡，呼氣，左腿向後向上抬起，上半身微微向前傾以維持重心穩定，保持一段時間。

弓箭步:

雙腿夾住瑜伽輪，前腿彎曲，後腿儘量向後伸展，保持一段時間。

瑜伽輪的使用現在還並不普及，然而功效是瑜伽達人們紛紛認可的，大家不妨在夏天多多使用瑜伽輪，既能夠在炎炎夏日裡多一些運動機會，又能嘗試不同的瑜伽體驗~

瑜伽輪是一種特色課程，運用一個圓形的輪子，配合一些動作可以對脊柱增加一些練習，特別是脊柱僵硬的人是非常適合，運用這個輪子的弧度增加脊柱的靈活，前後左右都可以在有支撐的狀態下安全的練習。

但是即使安全也需要循序漸進，最好是可以在有經驗的老師帶領下練習。除了這些練習，還可以增加一些平衡，控制等訓練，總之是一個可以增加課程樂趣好玩的課程。