多吃富含果膠類食物：高蛋白、低脂肪的膳食可保護機體，有助減少重金屬在體內的吸收；而富含果膠、高鈣及富含維生素A、維生素C及B族維生素膳食，有助於機體對重金屬的解毒及排出。特別是果膠，這種可溶於水的膳食纖維經實驗證明能有效吸附水溶液中的重金屬離子。這種可溶性膳食纖維廣泛存在於天然的蔬果中，如南瓜、胡蘿蔔、薯類、蘋果等。研究表明，南瓜的果實中積累的重金屬量均低於國家無公害蔬菜質量標準，適當食用有助於促進攝入體內重金屬的排出；胡蘿蔔有助於促排汞。另外，黑木耳、大蒜有助於促排鉛。 面部排毒的方法：
1、蒸氣浴臉部肌膚無法排毒，很大一個原因是臉部的油汙堵住了臉部的毛孔，使得毒素無法順利排除。平時日常的臉部清潔可能無法深層的清潔毛孔，所以，除了日常的清潔之外，最好是每週一次蒸氣浴。因為蒸汽透過高溫可以迅速開啟肌膚的毛孔，加快體內新陳代謝，讓髒東西排出體外，達到排毒養顏的效果。如果蒸氣浴不方便，桑拿也可以達到同樣的效果。
2、沐浴前後各飲一杯水水是生命之源，人體的新陳代謝離不開水的作用。由於沐浴會帶走人體肌膚大量的水分，所以沐浴之前必須要飲水補充水分，用來幫助肌膚更好的排毒。而沐浴完之後，需要飲用一杯水來讓肌膚補充水分，排除剩下的毒素。如果想更好的排毒，可以沐浴後做一點簡單的運動，促進血液迴圈和新陳代謝。
3、臉部排毒按摩臉部有很多淋巴結，按摩能讓淋巴結保持通暢，達到排毒養顏的效果。淋巴結主要集中的部位是：下巴、額頭中間、眼頭、鼻翼兩側、耳垂下方和頸部。晚上睡覺之前，可以多多按壓這些部位，以輕微的疼痛最為有效。
4、服用維生素C維生素C是人體中不可缺少的營養元素，它能夠有效的抑制黑色素沉澱和黑色素細胞的繁殖。同時，維生素C可以促進血管循壞、排除臉部肌膚中的毒素。所以，建議每天晚上睡覺之前服用維生素C，幫助臉部排毒。如果不想服用保健藥品，也可以選擇水果，如橘子檸檬之類富含維生素C的水果。
多吃富含果膠類食物：高蛋白、低脂肪的膳食可保護機體，有助減少重金屬在體內的吸收；而富含果膠、高鈣及富含維生素A、維生素C及B族維生素膳食，有助於機體對重金屬的解毒及排出。特別是果膠，這種可溶於水的膳食纖維經實驗證明能有效吸附水溶液中的重金屬離子。這種可溶性膳食纖維廣泛存在於天然的蔬果中，如南瓜、胡蘿蔔、薯類、蘋果等。研究表明，南瓜的果實中積累的重金屬量均低於國家無公害蔬菜質量標準，適當食用有助於促進攝入體內重金屬的排出；胡蘿蔔有助於促排汞。另外，黑木耳、大蒜有助於促排鉛。 面部排毒的方法：
1、蒸氣浴臉部肌膚無法排毒，很大一個原因是臉部的油汙堵住了臉部的毛孔，使得毒素無法順利排除。平時日常的臉部清潔可能無法深層的清潔毛孔，所以，除了日常的清潔之外，最好是每週一次蒸氣浴。因為蒸汽透過高溫可以迅速開啟肌膚的毛孔，加快體內新陳代謝，讓髒東西排出體外，達到排毒養顏的效果。如果蒸氣浴不方便，桑拿也可以達到同樣的效果。
2、沐浴前後各飲一杯水水是生命之源，人體的新陳代謝離不開水的作用。由於沐浴會帶走人體肌膚大量的水分，所以沐浴之前必須要飲水補充水分，用來幫助肌膚更好的排毒。而沐浴完之後，需要飲用一杯水來讓肌膚補充水分，排除剩下的毒素。如果想更好的排毒，可以沐浴後做一點簡單的運動，促進血液迴圈和新陳代謝。
3、臉部排毒按摩臉部有很多淋巴結，按摩能讓淋巴結保持通暢，達到排毒養顏的效果。淋巴結主要集中的部位是：下巴、額頭中間、眼頭、鼻翼兩側、耳垂下方和頸部。晚上睡覺之前，可以多多按壓這些部位，以輕微的疼痛最為有效。
4、服用維生素C維生素C是人體中不可缺少的營養元素，它能夠有效的抑制黑色素沉澱和黑色素細胞的繁殖。同時，維生素C可以促進血管循壞、排除臉部肌膚中的毒素。所以，建議每天晚上睡覺之前服用維生素C，幫助臉部排毒。如果不想服用保健藥品，也可以選擇水果，如橘子檸檬之類富含維生素C的水果。