運動中,經常會發生扭傷手腕或腳踝的情況,如果不是太嚴重,人們通常會以冷敷或熱敷的方法護理。 但兩種方法應針對不同病情選用。 冷敷可以使毛細血管收縮,減輕區域性充血,同時,冷敷可抑制神經末梢的感覺,使區域性神經傳導速度暫時減慢,降低感覺敏感性,達到止痛效果。 冷敷時,可用小毛巾在冷水或冰水中浸溼,擰成半乾,敷於區域性,持續15至20分鐘,每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於區域性,但要注意避免凍傷。不能持續的時間太長,比如一敷就是1個小時以後,這會造成區域性血液迴圈障礙,從而不利於傷情恢復。 熱敷則可以促進區域性組織血液迴圈,提高機體抵抗力和修復能力,促使炎症消散和侷限化,減輕區域性腫痛。 熱敷同冷敷操作相似,但注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時,不可一開始就熱敷。如果傷後立即熱敷,使區域性的血液迴圈加快,組織間一些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張,出血自然就會更多,由血管滲透到組織間隙的體液也會更多,因而受傷肢體的區域性更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下,就會出現大片的皮下淤血斑。此時應冷敷控制出血。 熱敷應該在扭傷之後的72小時左右施行,此時區域性毛細血管已停止出血,腫脹亦逐漸好轉,此時熱敷能有效地促進血液迴圈,加速淤血和滲出液的吸收,起到溫經散寒、活血通絡的作用,促進扭傷組織早日修復。注意:有感染時應避免熱敷,各種內臟出血不宜熱敷。 至於紅花油之類活血化瘀的東西,必須在扭傷部位經過熱敷才可以使用,熱敷後幾小時、一天甚至幾天都是可以的,這主要是因為正紅花油能加速血液流動,從而起到消腫作用,在受傷部位還不能使用熱敷的情況下,這樣做無疑會加重腫痛程度;熱敷以後,表示這部位的腫脹情況已經得到一定程度的緩解,這時再使用正紅花油就可以達到比較好的效果了。
運動中,經常會發生扭傷手腕或腳踝的情況,如果不是太嚴重,人們通常會以冷敷或熱敷的方法護理。 但兩種方法應針對不同病情選用。 冷敷可以使毛細血管收縮,減輕區域性充血,同時,冷敷可抑制神經末梢的感覺,使區域性神經傳導速度暫時減慢,降低感覺敏感性,達到止痛效果。 冷敷時,可用小毛巾在冷水或冰水中浸溼,擰成半乾,敷於區域性,持續15至20分鐘,每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於區域性,但要注意避免凍傷。不能持續的時間太長,比如一敷就是1個小時以後,這會造成區域性血液迴圈障礙,從而不利於傷情恢復。 熱敷則可以促進區域性組織血液迴圈,提高機體抵抗力和修復能力,促使炎症消散和侷限化,減輕區域性腫痛。 熱敷同冷敷操作相似,但注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時,不可一開始就熱敷。如果傷後立即熱敷,使區域性的血液迴圈加快,組織間一些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張,出血自然就會更多,由血管滲透到組織間隙的體液也會更多,因而受傷肢體的區域性更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下,就會出現大片的皮下淤血斑。此時應冷敷控制出血。 熱敷應該在扭傷之後的72小時左右施行,此時區域性毛細血管已停止出血,腫脹亦逐漸好轉,此時熱敷能有效地促進血液迴圈,加速淤血和滲出液的吸收,起到溫經散寒、活血通絡的作用,促進扭傷組織早日修復。注意:有感染時應避免熱敷,各種內臟出血不宜熱敷。 至於紅花油之類活血化瘀的東西,必須在扭傷部位經過熱敷才可以使用,熱敷後幾小時、一天甚至幾天都是可以的,這主要是因為正紅花油能加速血液流動,從而起到消腫作用,在受傷部位還不能使用熱敷的情況下,這樣做無疑會加重腫痛程度;熱敷以後,表示這部位的腫脹情況已經得到一定程度的緩解,這時再使用正紅花油就可以達到比較好的效果了。