降三高，這要從飲食、運動這兩個方面入手，飲食嘛，主要就是注意飲食清淡，少吃甚至不吃高脂高糖的食物，多喝水，多吃青菜水果。運動方面要堅持鍛鍊，但要注意的一點就是，運動不能做過於激烈的運動，否則就是弄巧成拙。建議你可以瞭解一下無極太極站行坐臥樁功，這對於需要運動但又不能過激運動的人士來說，是一種非常好的鍛鍊方式。

很多“三高”患者都容易出現情緒激動、焦慮、疲憊等問題，一旦出現情緒問題，血壓就會飆升，很有可能會引發更加嚴重的後果。所以，保持放鬆的心態，對“降三高“是很有好處的，透過站樁、打坐等方式進行修煉，冥想，可以達到放鬆肌肉、通氣活血、滋養內臟，進而起到放鬆精神、減輕心理壓力的作用，從而達到”降三高“的效果。有個朋友就是堅持練無極太極站行坐臥樁功，血壓、血脂、血糖等等指標都下降了不少，人也平和、精神了很多。

無極太極站行坐臥樁功既可以起到良好的運動效果，但又不會過於激烈，不會對人體和情緒產生影響，所以對於”三高“患者來說，這無疑是最好的鍛鍊方式。

另外，要說一下的是，”三高“患者一定要注意端正心態，千萬別病急亂求醫，聽信賣保健品的忽悠，很多保健品吃多了不但無益，甚至還有害，最終的後果不過就是人財兩空。總而言之，對於”三高“患者來說，第一是要注意飲食，第二是要堅持鍛鍊，每天堅持練一下無極太極站行坐臥樁功，簡單輕鬆，效果蠻好的。