方法/步驟

晨跑的好處1：

經過一個晚上的睡眠後，身體內殘留的食物早就被消耗完了，所以一大早就去跑步，非常有利於減肥，因為跑步的時候直接消耗脂肪，所以如果你是胖子就早晨起來跑步吧。

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晨跑的好處2：

細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於啟用沉睡的細胞，保持一天充滿活力。

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晨跑的好處3：

晨跑後身體消耗能量較多，此時你會更加有食慾，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習慣的話，那麼你就非常適合來個晨跑了。

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晨跑的壞處1：

早晨身體狀態處於活躍度較低的狀態，如果你早晨習慣空腹跑步，或者高強度的跑步的話，那麼此時你的身體非常可能會由於低血糖，而引起暈倒等其他症狀。

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晨跑的壞處2：

早晨你的身體心率以及血壓都處於一個相對活躍的狀態，此時如果在進行劇烈運動的話，心臟以及血壓的壓力越來越大，非常有可能引起中風、猝死等高危疾病。

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晨跑的壞處3：

早晨其實是一天二氧化碳含量最高的時候，而且早晨大家都在上下班，空氣汙染也會比較嚴重，如果早晨跑步的話，就會吸入很多有害物質，非常不利於身體健康。