母乳裡面含有蛋白質和脂肪、糖類、水分，如果哺乳期內媽媽不吃肉類食物，則沒有辦法從外界補充蛋白質和脂肪，母乳所需要的脂肪和蛋白質只能從媽媽體內吸收利用，但是從體內吸收的較少，所以導致母乳中水分含量增加，蛋白質和脂肪的含量降低，也就是奶水的質量會有所降低。

那麼每天都吃肉，奶水質量就一定會高嗎？

這裡首先要明確一個問題，那就是什麼樣的奶水才是高質量奶水，並不是含脂肪和蛋白質越高，奶水質量就越高，其實符合一定的比例範圍的奶水，才是高質量的奶水，如果某些含量偏高，就類似於一個成年人，每天都攝入大量的蛋白質或者只攝入大量脂肪，這樣的飲食不屬於高質量飲食，這樣對身體是不好的。寶寶也一樣，高質量的奶水並不是高脂肪高蛋白質含量，而是合理的比例。

那麼怎麼樣才可以控制住奶水含量比例呢？

第一就是合理飲食，不要偏食，不要只吃肉類，而忽視一些蔬菜的重要性；

第二就是肉食，一天三餐，早餐和午餐吃肉類，每餐控制在150g以內，每天300g以內的肉食補充，已經足夠；

第三蔬菜，除去肉食補充以外，還要補充蔬菜和水果，飯後，和晚飯以後可以適當不中水果，調節體內營養；

最後要保持一個好的心情，多運動，這不僅會對分泌奶水有好處，還對自己的身體有很大的幫助。