一般是富含維生素，蛋白質的食物，保健品可以有利於增長身高的。如果你用增高的保健品，和益智的保健品，費用比較高，效果也不一定理想。增長身高的保健品，湯臣倍健。益智的保健品，有智黃金等。

建議還是透過飲食調理比較好，可以適當的吃含蛋白的食物，像瘦肉，魚蛋，奶。想增加智力，可以適當的吃核桃，花生等堅果類的食物，同時還需要多鍛鍊。

可以用食療來調理，胡蘿蔔和菠蘿：胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝，能提高記憶力。菠蘿含豐富維生素C與微量元素錳，低熱量。常吃有醒腦、生津作用，能提高記憶力。

中學生處在長身體和大量用腦節段，需要補充大量的營養。中學生為了增加記憶力，可吃一些核桃和堅果類的食物，多吃一些魚蝦，多喝一些魚湯。儘量不要吃藥補。

在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

全面均衡的營養，有益於補充大腦營養提高記憶力。具體營養成分和代表食物有：

ω-3 多不飽和脂肪酸：深海魚、亞麻籽、獼猴桃和花生等。

維生素 C、類胡蘿蔔素：西柚、新鮮蔬果、牛肉、彩椒等。

維生素 D：魚肝油、魚油、蘑菇、牛奶、豆漿、穀物等。

維生素 E：菠菜、蘆筍、牛油果、糙米、燕麥、腰果、花生、橄欖油等。

膽鹼類物質：雞蛋、魚肉、動物肝臟、芝麻等。