身體容易有炎症

如果你容易出現皮膚髮炎，毛囊問題，粘膜問題，或者是嘴唇附近有炎症，口腔容易有潰瘍問題。當出現這些表現，可能就是因為你的體內缺少維生素B2，女性如果缺少維生素B2，還會出現私處瘙癢的症狀，有些人會把私處瘙癢當做是婦科疾病，其實，只需要補足維生素B2就能改善。

面板容易紅腫、潰瘍、蛻皮

當你身上的面板出現異常的部位，而這些部位出現紅腫、水泡、潰瘍等，看起來就像是被太陽曬傷了一樣，時間長了之後，面板的顏色會變成紅棕色，紅腫的地方面板還會蛻皮，這個可能就是因為身體裡面缺少維生素B3造成的。維生素B3是維持碳水化合物的代謝和脂肪代謝的重要物質，所以在人體缺少維生素B3的時候，還會伴隨著消化問題，比如食慾不振，肚子疼，嘔心想吐。

容易煩躁和疲倦

當你的生活規律健康，每天的休息充足，明明沒有什麼壓力，但是還會感覺自己很累。不管做什麼事情都沒有動力，還會有很煩躁壓力很大的感覺。如果這個是在沒有其他疾病的情況下，就要考慮是不是體內缺少維生素B5。因為維生素B5可以促進腎上腺分泌激素，安撫精神，緩解疲勞，所以它也被稱作是抗壓維生素物質。如果女性體內的維生素B5充足，面板都會水嫩，充滿膠原蛋白的感覺。

容易抽筋

當你體內並不缺少鈣物質，但是還是會有經常抽筋的情況出現，就要考慮是不是缺少維生素B6物質。因為維生素B6是幫助肌肉裡面的蛋白質進行代謝工作，也是保護視力的營養物質，所有當體內缺少維生素B6的時候，不能滿足肌肉的需求，就會出現抽筋的表現。