改變有馬上見效的，也有很慢的，像氣質這些是長久養成的。

而要三四個月改變的有

二、運動，堅持運動三四個月絕對能大改變，精氣神都能改變。

三、脾氣，改變脾氣，脾氣改好，談吐不要求怎樣，不講髒話就好。

之前已經有一個答主回答了，我覺得回答的挺好，比較符合真實生活，但是我覺得還可以做出更多改變。

一、改變形象

①誰都不願意自己看到自己虎背熊腰，駝背縮腰的樣子。先改變我們外在氣質，從外形開始，改變自己土肥圓的身材和彎腰駝背的習慣。

②找到適合自己的穿衣搭配和氣質，我們可以不需要昂貴的衣服來裝飾自己，但是我們需要穿出氣質和品味

④學會化妝。從簡單的修眉，畫眉，塗口紅，搽防曬開始。（摸索出最適合自己的眉形，口紅顏色，最適合自己的膚色的防曬等等）

⑤頭髮也是展現自己魅力的一部分。一個適合自己的髮型和髮色可以令你改頭換面。

除了以上這些，日常的保養也很重要，不只是面板還有頭髮，衣服等，只有底子好才能美得肆無忌憚。

二、健康

一日三餐按時吃，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。多吃水果蔬菜雜糧粗糧，少吃垃圾食品。多睡覺少熬夜，儘量早睡早起。不暴飲暴食，亦不不飲不食。

三、堅持每天閱讀，可能短時間內看不出來什麼，就當是培養個好習慣

四、保持一顆積極向上的心，熱愛生活，認真工作，多做好事，善事。

五、對月工資進行合理規劃:儲蓄＝收入-固定支出（房租，水電，話費，交通費，飯錢）-美妝-衣服-自我投資〈要記賬〉

如果以上行為皆連續堅持了一週，可對自己進行獎賞，如:看一場很想看的電影或者話劇，若堅持了一個月可以去旅行（可在理財規劃中存下旅遊基金）