人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡覺稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。睡一個好覺能解除疲勞，往往讓人精神百倍，並且還可以提高身體的抵抗力。可是，偏偏有人有這樣的困惑：睡了十幾個小時，越睡越困，越睡越累，醒後頭部隱隱作痛，彷彿還沒睡夠，這種睡過頭的感覺如同宿醉一般，網路上對此有一種形象的描述，稱為“睡醉”。睡眠質量差，並不是偶然的，而是由於忽視了許多小細節造成的，以下這三個因素會導致我們越睡越累，一起來細數一下吧。
飲食不當：俗話說胃不和則臥不安，晚飯吃的不好對睡眠有很大的影響，我們很多朋友，一天三頓就晚飯吃的豐盛吃的好。如果晚飯吃的過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,會使大腦更加興奮，出現入睡困難或難以進入深度睡眠的症狀，而且人體夜間新陳代謝能力比較低，睡前的飲食會加重體內代謝的負擔，容易引起消化不良，時間長了還容易導致肥胖。
枕頭不合適：枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了,不僅能夠保障我們高質量的睡眠,而且影響著其餘2/3時間工作及生活的質量。古人常以"高枕無憂"來說明要睡得好,睡得安穩。首先枕頭的高度很重要，枕頭高度以8—12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道的暢通，出現打呼嚕的症狀。另外被子不宜蓋得太厚，被子蓋厚了固然暖和，但會影響睡眠。蓋厚被子睡覺，人會有壓迫感，讓你越睡越累。
睡眠時間紊亂：不少上班族週一到週五，熬夜加班，造成睡眠嚴重不足。但是到了週末嚴重的賴床，不僅早上不起床，有的人能睡到中午，甚至下午才起床，覺得這樣可以補補覺，其實這樣擾亂了生物節律，反而會讓我們感覺越睡越累。
美國加州大學伯克利分校的研究小組在《神經元》雜誌上指出，深度睡眠的欠缺會令人到中年後記憶力喪失的風險顯著增加，大腦的認知功能長期處於混沌狀態，身體也更易疲勞生病，所以好的睡眠從小事開始。
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡覺稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。睡一個好覺能解除疲勞，往往讓人精神百倍，並且還可以提高身體的抵抗力。可是，偏偏有人有這樣的困惑：睡了十幾個小時，越睡越困，越睡越累，醒後頭部隱隱作痛，彷彿還沒睡夠，這種睡過頭的感覺如同宿醉一般，網路上對此有一種形象的描述，稱為“睡醉”。睡眠質量差，並不是偶然的，而是由於忽視了許多小細節造成的，以下這三個因素會導致我們越睡越累，一起來細數一下吧。
飲食不當：俗話說胃不和則臥不安，晚飯吃的不好對睡眠有很大的影響，我們很多朋友，一天三頓就晚飯吃的豐盛吃的好。如果晚飯吃的過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,會使大腦更加興奮，出現入睡困難或難以進入深度睡眠的症狀，而且人體夜間新陳代謝能力比較低，睡前的飲食會加重體內代謝的負擔，容易引起消化不良，時間長了還容易導致肥胖。
枕頭不合適：枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了,不僅能夠保障我們高質量的睡眠,而且影響著其餘2/3時間工作及生活的質量。古人常以"高枕無憂"來說明要睡得好,睡得安穩。首先枕頭的高度很重要，枕頭高度以8—12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道的暢通，出現打呼嚕的症狀。另外被子不宜蓋得太厚，被子蓋厚了固然暖和，但會影響睡眠。蓋厚被子睡覺，人會有壓迫感，讓你越睡越累。
睡眠時間紊亂：不少上班族週一到週五，熬夜加班，造成睡眠嚴重不足。但是到了週末嚴重的賴床，不僅早上不起床，有的人能睡到中午，甚至下午才起床，覺得這樣可以補補覺，其實這樣擾亂了生物節律，反而會讓我們感覺越睡越累。
美國加州大學伯克利分校的研究小組在《神經元》雜誌上指出，深度睡眠的欠缺會令人到中年後記憶力喪失的風險顯著增加，大腦的認知功能長期處於混沌狀態，身體也更易疲勞生病，所以好的睡眠從小事開始。