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  • 1 # uztau1094

    我只能說說我的經驗,我以前經常加班,而且自己對食療之類的也感興趣,經常鼓搗。就我的經驗來說,有些東西比如湯類不顯效,食療的好處就是壞處應該是沒有的,但是好處也不知道何時才能慢慢體現,所有食療最好是當做養生長期堅持,補充複合維生素也很有必要。而一般來說,一天工作加班下來,身心疲憊,心力憔悴,第二天又週而復始,體內的疲勞和酸性物質積累很重。回到家動也不想動。我以前是深有感觸的。我的經驗來說,有些東西是可以顯效緩解疲勞的,頓感輕鬆。1、白參或者西洋參,抗疲勞提高免疫力效果很好,而且也不太上火。每日5克左右切片泡茶或含服,人參花茶效果也很好的,聞到那味道就感覺精神一振。勞累的話最好長期堅持。2、葡萄乾+雪梨,水煮至葡萄乾漲開而未破(破了就不好吃了,未漲開的話汁水裡幾沒有甜味),我一般不加冰糖,因為這個時候的葡萄乾已經有糖味滲出來了。喜歡的話可以加冰糖。葡萄是強鹼性食物,一小葡萄乾就相當於很多鮮果,而且不傷胃。長期加班體內的酸性很重,葡萄乾可以中和體內平衡,而且葡萄乾的果糖可以直接被吸收,不加重肝臟負擔,營養豐富,梨則可以潤肺去燥。葡萄乾一定要洗淨。我每次加班回來都要煮一鍋,吃完心情好好啊,又好吃。3、幹荔枝、幹桂圓常備當零食,要帶殼的那種才好吃,這些富含豐富的氨基酸,果糖可以緩解肝臟疲勞,提升體力。但是不要多吃,特別是幹荔枝,會上火的。4、多吃核桃、杏仁、腰果等堅果,加班壓力大,會消耗大量腦力,堅果對腦力勞動者是很好的。5、胃病是慢性病,即便是吃藥,也要配合長期的注意慢養。光吃藥自己不注意保養是根本好不了的。吃飯一定要規律,酸辣酒精和冷的刺激的東西一定不要吃,不要吃油炸醃製糯性不易消化的食物,平時胃部不能受涼。6、加班的人飲食要清淡,不要大魚大肉,否則虛不受補,要多攝取優質蛋白。質比量更重要。

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