親身體會，用腦過度比較嚴重，外加患抑鬱症多年。1.合理休息，適當鍛鍊。作息最好規律，早睡早起。累了就休息一下，不要等累的受不了了再休息。PS:此處的休息不一定是睡覺，最好是做自己特別喜歡，感興趣的事，有助於達到徹底的放鬆。2.多吃水果蔬菜，堅果，還有牛奶。不要餓著，飢餓會試血糖含量降低，腦補供氧不足。有一次，感覺腦子超負荷了，要掛了。然後空腹一袋牛奶，幾分鐘之內感覺自己活過來了。飲食清淡為主，蛋白質類和堅果類可以多吃。3.心態不能崩。哎呀，怎麼辦，又不能學習了，又不能工作了，別人都在努力，就我，什麼也做不了……打住，千萬不要這麼想！我狀態不好，要調整，調整好了自然就好了，嗯！要這樣想。4.可以適當輔助藥物。因為我是抑鬱症，所以吃抑鬱的藥物就能緩解症狀。你可以諮詢一下醫生。我現在還在吃斯旺森的5-HTP，不是藥物，可以增加身體內血清素的含量。對我有效果，頭不疼了。（5-htp是保健品，但也要詳細諮詢醫生或者店家客服再決定是否能吃）5.學會徹底放鬆。在工作或者學習的時候不要總緊繃著，感受全身的肌肉，試著讓最緊張的肌肉放鬆下來，比如眼部肌肉，手臂肌肉背部肌肉等。這個可以參考一下冥想，正念訓練法。我刻意練習過，進入狀態的話，一兩分鐘就能緩解疼痛。十五分鐘以上會全身心會得到很大放鬆，感覺思維很清晰。一開始會很難，根本不知道該咋整，需要指導，嘗試和練習。

病情分析：

你好；根據你的主訴和症狀看；出現用腦過度造成的反應越來越慢，是神經高度緊張造成的！要改善這樣的問題必須調節神經的緊張度，服用‘安神補腦液+谷維素片’就可以了。

指導意見：

要注意加強營養和補充微量元素就可以避免該問題出現！如‘21金維他’也可以改善上述問題，只要是加強營養，不出現免疫力降低，上述猙獰狀就可以得到改善的！不要亂使用保健品，有的保健品說的神乎其神，其實沒有效果，就服用‘安神補腦液+谷維素片+21金維他’就可以了！