胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂類及必需脂肪酸的需要增加。因此，準媽媽有必要適量補充，以促進胎兒大腦發育，讓寶寶變得更加聰明。

脂肪大家族的成員

脂肪也並不是一個簡單的名詞，它是脂類大家族的總稱，家族裡的成員也是有好有壞。它的家族成員中包括中性脂肪、磷脂和固醇類：中性脂肪：即甘油三酯；磷脂：卵磷脂、腦磷脂、肌醇磷脂；固醇類：代表物為膽固醇，它是維生素D、雄激素、雌激素、孕激素的重要前體質。

脂肪對準媽媽的益處

2.提供必需脂肪酸。脂肪中還含有單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中有幾種是機體不可缺少又只能從食物中獲取的，叫必需脂肪酸。

目前已經肯定的必需脂肪酸是亞油酸和亞麻酸。對胎兒快速生長的腦細胞起著至關重要的作用，還能促進胎兒視網膜的發育。如果缺乏必需脂肪酸，會影響寶貝的智力水平及視覺。

貼心提示：脂肪雖然重要，但千萬不能補充過多！

準媽媽每天可以消耗的能量是有限的。因此如果長期大量進食高能量的食物脂肪，將導致能量攝入明顯超出消耗，能量就會轉化為體內的脂肪儲存在皮下和內臟；還會在胎兒體內堆積導致胎兒體重超重，以至於分娩困難。長期過量的進食高脂肪食物也是造成冠心病、高血壓、癌症、糖尿病的幫兇。

準媽媽怎樣調節脂肪的攝入量

可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度等制定。

1.要多吃的“好脂肪”。要注意多攝取含有不飽和脂肪酸的食物：諸如海產品，豆油、葵花子油、核桃油、紅花油、大豆色拉油和堅果類食物。

2.要適當少吃的“壞脂肪”。過多的膽固醇和飽和脂肪酸進入血液中後，膽固醇便積存在動脈壁上，容易引起動脈粥樣硬化。飽和脂肪含量高的食物包括動物內臟、奶油、油炸食品、肥肉等。