可以呀~~~ 我健身之前都會來一杯咖啡的，不僅僅因為咖啡可以刺激新陳代謝，讓你的健身效果更好，更重要的是咖啡可以提高你的興奮度，緩解運動中的痠痛感，讓自己在健身的時候再也不用感覺那麼那麼痛苦啦。

但要注意一下兩點：

1、最好喝精品咖啡/黑咖啡，拒絕加糖加奶。

如果你和我一樣去健身是為了減脂塑形，那麼喝黑咖啡就好，就別喝什麼加糖加奶的花式咖啡啦，免得辛苦鍛鍊了半天都用來消耗糖和奶的熱量，變成白費力氣了。

另外，千萬千萬別喝速溶喔！這可是公認的減脂公敵，反式脂肪酸更是危害健康。健身的人應該遠離它。

2、健身前30min喝咖啡才是正確的！ 喝咖啡的時機真的非常重要！ 健身前喝咖啡可以起到提高訓練結果、化解肌肉疼痛、加速脂肪燃燒的作用，但如果你覺得健身後來一杯也能達到同樣效果的話，就大錯特錯啦~

因為鍛鍊時你的身體處於分解代謝的狀態，是人體自然的一個過程，當你完成訓練後，首要任務其實是降低皮質醇水平，讓身體恢復，從分解代謝狀態變為合成代謝狀態，這樣才能更好地減脂增肌，但如果此時你來一杯咖啡，就會延長這種分解代謝的狀態，不僅有可能會讓你辛辛苦苦鍛鍊來的肌肉流失喔......而且對身體機能的平衡和恢復都不好。 --------------

以上！

P.S. 關於黑咖啡，很多人可能覺得很苦，或者說自己在家磨又很麻煩。那我就比較推薦選擇新鮮度高一些的精品咖啡掛耳包來喝，操作簡單，也有手衝的香味，很健康喔！ （from 就算不健身，在辦公室也常常來一杯的某人~ ）

黑咖啡減肥，早晨空腹一杯 中午吃飯前喝一杯 晚飯的話就直接喝黑咖啡 另外一杯就隨你自己安排了還有 整個星期不能碰澱粉類食物 所以我選擇燕麥就是桂格的原味免煮即食燕麥片每天兩次 。