維生素b不是單獨的一種營養素，一般是指維生素b群，（維生素B1硫胺　　維生素B2核黃素（構成FMN、FAD）　　維生素B3 煙酸維生素PP、（構成NAD、NADP）　　維生素B5泛酸（遍多酸） 菸鹼酸、尼古丁酸　　維生素B6吡哆醇類 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 　　維生素B7 生物素（維生素H）　　維生素B9 蝶醯穀氨酸 、葉酸、維生素M、葉精　　維生素B12鈷胺素 氰鈷胺、輔酶B12 　　此外，還有維生素B族的膽鹼和肌醇通常也歸為人類必需維生素）維生素b族參與人體內的各種新陳代謝。缺之則各種功能不能完美運作。b1，作為輔酶參與糖質代謝，同時還保護神經機能。缺b1，得腳氣，神經炎，糖尿病b2，作為輔酶參與糖，脂肪，蛋白質的代謝。缺b2，口內炎，口腔潰瘍，面板炎，角膜炎。b6，作為輔酶參與蛋白質的代謝，也幫助神經傳達物質的合成。缺b6，面板炎，貧血，痙攣，水腫。但是攝取過量會導致腎結石，神經障害。每天不超過60mg。葉酸，產生紅血球，作為輔酶參與DNA的合成，預防胎兒先天異常。缺葉酸，巨赤芽球性貧血，口內炎，面板異常。葉酸一天最高不超過1000ug。b12，作為輔酶參與各種各樣的反應，產生正常的紅血球，神經機能的維持。缺b12，惡性貧血，神經障害。等等......

一個一個回答哈。第一個問題，我們可以額外補充維生素B族，因為人體自身無法合成而且還不能儲存維生素B族，維生素B大約6個小時就會全部溜走，所以需要補充，一般是食補或者吃維生素B族的營養劑。第二個問題，適合需要經常應酬、熬夜，常常感到身體乏累的人。第三個問題，維生素B族可以代謝人體毒素，修復肝臟，保持神經系統穩定，維持面板健康等等。一般維生素B族缺乏時，會出現代謝障礙，食慾不振、肝臟損傷等。第四個問題，我吃過的覺得不錯的是漢德森的B族維生素含片，蘊含8種B族維生素，科學配比，當然口服B族維生素片的時候要按照產品說明服用~