當然可以直接吃，也可以可以刺破塗抹臉上或也可搭配其他食品做面膜

口服維生素E好處：

1、祛斑。

維生素E可具有抑止過氧化脂質生成的作用，能祛除臉部黃褐斑，抑止酪氨酸酶活性，從而減少和消除黑色素。還能去除痘痘留下來的痘印，和紫外線留下來的斑點，使臉部白淨無瑕。

2、抗皺。

空氣的汙染、和歲月的侵蝕，體內產生的自由基會導致我們真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白會慢慢發生分解，使面板失去彈性，引發皺紋的產生。維生素E能對抗自由基氧化帶來的損傷，抑止氧化反應，使面板光滑有彈性。

3、鎖水滋潤。

維生素E不但能保護我們面板的細胞層不受損傷，還能協助修復肌膚的天然保護屏障，幫助肌膚鎖住肌膚水分，由內而外的深層滋養肌膚。使肌膚水嫩潤滑。

4、養護睫毛。

用一個用完的睫毛膏刷，徹底清潔後，將維生素E油均勻塗抹在上面。然後用刷子仔細的刷睫毛。每次用量不能太多。以不會滑落下來為宜。維生素E油是滋養睫毛最好的天然成分之一，經常使用，能令睫毛濃密，捲翹。

5、滋潤嬌唇。

在大風的天氣或乾燥的暖氣房裡，可以用維生素E給雙唇更多的滋潤。刺破維生素E膠囊，擠出維生素E油直接塗在嘴唇上，輕輕抹直至吸收。需要注意的是，嘴唇再幹，也不要舔。

維生素e的副作用有哪些

1.如果人體不缺乏維生素e，但還是進行大量補充，就容易造成維生素e中毒。

2.維生素e具有抗凝活性，長期大劑量攝入維生素e，會增加出血性卒中發生危險。

3.攝入低劑量的維生素e具有抗氧化作用，但是，攝入大劑量時可能不再有其作用，反而會成為促氧化劑。

4.服用大劑量維生素e還會妨礙其它的脂溶性維生素的吸收，影響其功能。