黑豆中含有較多的植物蛋白質，黑芝麻中含有較多的鈣和多種微量元素，核桃中含有較多的不飽和脂肪酸，一起吃有補腎美容強身的作用，同時能提高記憶力，抗疲勞，延緩衰老。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b46f21fbe096b637868c7a200338744eaf8accb
中醫認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利於補腎養腎。黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。而人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足。經常吃黑豆能夠幫助補腎，緩解腎虛體弱、腰膝痠軟、風溼痺病、關節不利等等不適症狀。
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黑芝麻中富含鐵質，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，有補血益氣等作用。黑芝麻中豐富的維生素E具有很強的抗氧化性，能減少自由基的產生，清除老化的代謝產物。因此吃黑芝麻能潤澤面板。黑芝麻能有效促進頭髮中黑色素的合成，使白髮恢復黑色色澤，同時黑芝麻具有補腎功效，能緩解腎虛導致的脫髮問題，減輕脫髮症狀。
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核桃有健腦益智、抗衰老、防便秘、降血糖的作用。常吃這些堅果類食物對身體健康是很不錯的。有很好的養生保健作用。
黑豆中含有較多的植物蛋白質，黑芝麻中含有較多的鈣和多種微量元素，核桃中含有較多的不飽和脂肪酸，一起吃有補腎美容強身的作用，同時能提高記憶力，抗疲勞，延緩衰老。
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中醫認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利於補腎養腎。黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。而人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足。經常吃黑豆能夠幫助補腎，緩解腎虛體弱、腰膝痠軟、風溼痺病、關節不利等等不適症狀。
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黑芝麻中富含鐵質，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，有補血益氣等作用。黑芝麻中豐富的維生素E具有很強的抗氧化性，能減少自由基的產生，清除老化的代謝產物。因此吃黑芝麻能潤澤面板。黑芝麻能有效促進頭髮中黑色素的合成，使白髮恢復黑色色澤，同時黑芝麻具有補腎功效，能緩解腎虛導致的脫髮問題，減輕脫髮症狀。
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核桃有健腦益智、抗衰老、防便秘、降血糖的作用。常吃這些堅果類食物對身體健康是很不錯的。有很好的養生保健作用。