活過90歲的老人，他們有什麼長壽秘訣？只有21個字

人類的健康和壽命與多種因素有關，主要包括5大方面：遺傳因素、社會環境因素、醫療服務站因素、氣候因素和生活方式因素。其中健康的生活飲食方式佔到約60%的比重。根據專家的調查發現，多數長壽老人的秘訣總結起來其實只有一句話21個字：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！

詳細來說可以分為以下5點：

1、每天吃好2頓飯

2、每天睡好8小時

3、每天運動30分鐘

4、每天要笑30分鐘

5、每天一定要排便

他們還告訴我們想要長壽應該多吃這幾種不起眼的食物：

白菜

白菜的營養價值很高，種類也多，它是最熱門的抗癌明星，具有止咳化痰抗癌的功效。中醫也認為，白菜可適用於退燒解熱。

大蒜

大蒜是殺菌和預防疾病的救命藥，更是行軍中的必備之物。在現代醫學上，大蒜還可以調節血脂，降低膽固醇，具有消炎殺菌的作用。

蕎麥

蕎麥含有豐富的抗氧化物，可以增強血管的彈性，降脂降壓，防止動脈粥樣斑塊凝結，是預防心腦血管疾病的天然藥。而且它含有豐富的纖維素，是很好的大腸清道夫。

海帶

海帶含有豐富的可溶性纖維，它比一般的纖維更容易消化吸收，能夠幫助順暢排便，且它含有的礦物質和低熱量，更是適合人們食用。