在感到焦慮不開心時可採取下面的方法得到緩解：

1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。

2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。

3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。

4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。

5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。

壓抑的情緒已經形成就彆強忍著了！找個四下無人的地方痛快的哭一場吧！體內鹽份太多是會讓人鬱悶的！聲音越大效果越好．或者寫出來也可以，不用在乎文筆措辭，只要你覺得爽罵人也沒問題！記得寫完之後銷燬．

別幹瘋狂購物的變態事情，那對排遣心情沒什麼幫助，反而會增加後悔的負擔．

每個人的生活都不可能一帆風順，只要你相信自己相信生活相信美好，心情總會很快從低谷中走出來．

而且我心情不好的時候就會靜下心來體會這種委屈痛苦的滋味，就像打針的時候過於注意針頭在面板下的遊走都忘了疼痛一樣！

生活是會繼續，好心情依然在不遠的地方等你．相信自己，挺過去！加油！

其實方法有很多.針對不同人就有著不同的方法!比如.我心情不好的時候我會找和自己最談得來的人說說.給自己自由空間大點.這樣才能釋放出更大的空間去承受!