1、根據營養學家研究，經常吃降脂清腸的食物，不僅能排除腸油，更能保護心血管，防止“三高“。生活中可以解油膩的食物有很多，下面列舉生活最簡單常吃的品種： （1）燕麥 燕麥同時具備降膽固醇和降血脂的作用，它是由於含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中並不多見。。 （2）洋蔥 洋蔥在我們生活中是經常食用的一道菜系，同樣的它含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。所以西方人特別愛吃洋蔥，因為他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，用以解油膩。 （3）山楂 山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，具有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用，常吃山楂可以除油解膩。 （4）山藥 山藥有著“神仙之食”的美譽，山藥富有黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化； 減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，同時可以除油解膩。 （5）芹菜 芹菜是家常菜之一，很多人都喜歡吃。芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，同時也有降血脂、降血糖作用。此外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多。需要特別提醒的是，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉，芹菜葉的營養價值比菜梗更高。 （6）玉米 玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維 生素 A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。其營養價值之高可見一斑。煮玉米棒吃是最簡單的做法。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。
2、除了上述列舉的蔬菜類，多吃水果也可以降脂清腸，對減少身體脂肪含量大大有益。蘋果、梨子、香蕉、橙子、西瓜、獼猴桃、芒果等水果，不單含有豐富的果膠，水分也比較充足。早餐前，把水果切成小塊與牛奶、純淨水一起打成果汁，喝上一杯。清腸的效果特別好，而且使人口感清新，有果香味。
3、多喝茶也對降低血脂，清除體內脂肪有作用，特別是在吃過油膩食物以後，喝杯綠茶、紅茶、普洱茶，都有減肥減脂肪的功效。
1、根據營養學家研究，經常吃降脂清腸的食物，不僅能排除腸油，更能保護心血管，防止“三高“。生活中可以解油膩的食物有很多，下面列舉生活最簡單常吃的品種： （1）燕麥 燕麥同時具備降膽固醇和降血脂的作用，它是由於含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中並不多見。。 （2）洋蔥 洋蔥在我們生活中是經常食用的一道菜系，同樣的它含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。所以西方人特別愛吃洋蔥，因為他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，用以解油膩。 （3）山楂 山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，具有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用，常吃山楂可以除油解膩。 （4）山藥 山藥有著“神仙之食”的美譽，山藥富有黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化； 減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，同時可以除油解膩。 （5）芹菜 芹菜是家常菜之一，很多人都喜歡吃。芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，同時也有降血脂、降血糖作用。此外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多。需要特別提醒的是，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉，芹菜葉的營養價值比菜梗更高。 （6）玉米 玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維 生素 A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。其營養價值之高可見一斑。煮玉米棒吃是最簡單的做法。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。
2、除了上述列舉的蔬菜類，多吃水果也可以降脂清腸，對減少身體脂肪含量大大有益。蘋果、梨子、香蕉、橙子、西瓜、獼猴桃、芒果等水果，不單含有豐富的果膠，水分也比較充足。早餐前，把水果切成小塊與牛奶、純淨水一起打成果汁，喝上一杯。清腸的效果特別好，而且使人口感清新，有果香味。
3、多喝茶也對降低血脂，清除體內脂肪有作用，特別是在吃過油膩食物以後，喝杯綠茶、紅茶、普洱茶，都有減肥減脂肪的功效。