這個問題你首先要清楚是比賽用還是平時訓練用，這個是不一樣的。

比賽用的鞋就在比賽的時候穿，平時穿不合適的，它強調的是相互速度，重量很輕，用於節約體力，每雙一般在500克以內，料面比較薄，鞋底也相對要薄，最大限度的保證選手能跑出最後成績。

一般的跑友體力相對要低，腿部力量也不如專業運動員，如果穿比賽專用鞋容易疲勞，腳和腿容易疲勞。所以平時我們在訓練的時候穿訓練專用鞋就行。

訓練專用鞋相當比賽專用鞋底子厚，面料也較厚一雙鞋大約在700克左右。最腳的保護優於比賽專用鞋，較厚的底子可以更大限度的吸收跑步時來自地面對腳腿的衝擊，保護腳腿以及膝蓋，不至於受傷。

對於我們這些初級跑友來說，訓練專用鞋更實適合。

所以這個要根據個人情況，來選我們最適合的跑鞋。

馬拉松是一場耐力的角逐，跑馬的裝備是正在備戰馬拉松的朋友們非常關注的一個點，尤其是跑鞋！那麼該如何選擇呢？

許多專業的跑馬者會選擇一款專門為馬拉松設計的鞋子，也就是“馬拉松競賽鞋”，這類鞋子的特點在於輕盈，中底厚度較薄，有利於跑者速度的發揮，但是為此也放棄了一些保護效能，耐用性比一般的慢跑鞋短，普通跑者穿著未必會舒適，甚至還有可能傷腳，因此對於大眾跑者，不推薦這款跑鞋。

選擇跑鞋首要的考慮點是舒適合腳，個人比較偏愛特步的跑鞋，顏色上可以選擇橙色或者綠色專門跑步時穿，純色的鞋子平常穿的話不太好搭配衣服，但是跑步穿著會顯得整個人格外有精神和能量，價位選擇在兩百到五百之間就行，太便宜了怕質量太差，貴了又有點稀罕，畢竟跑半馬的人平常的練習少不了！