最好不要在有訓練的時候喝酒！

一、運動後喝酒的弊端：

1、加重脫水：酒精降低肌肉耐力和心血管耐力；

2、腸胃：劇烈運動後喝酒，腸胃道和全身毛細血管會受到刺激，急劇收縮，血流量減少，不但會影響消化吸收，還不利於身體散熱，嚴重的時候會出現腹痛和腹瀉；

3、易致痛風：劇烈運動後馬上喝酒，會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節部位產生尿酸結晶沉澱，時間長了容易導致痛風現象出現；

4、鍛鍊後喝酒肌肉修復慢：鍛鍊後喝酒，酒精會影響內質網的肌肉修復功能，所以鍛鍊後最好不要飲酒；

5、鍛鍊後喝酒睪酮濃度低：鍛鍊後攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質，阻礙睪酮的分泌，減少了體內睪酮的濃度，所以說鍛鍊後喝酒對男性健康的傷害更大。

二、喝酒後運動的弊端：

1、酒精使大腦皮層出現短時間的興奮，大腦功能處於不穩定狀態，平衡與協調性都受到影響，若在這種狀態下運動，易損傷大腦功能；

2、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，並可誘發心率失常，如果酒後進行運動，則進一步加重心肌負擔，對心臟產生損害；

3、喝酒會使肌肉鬆弛，肌張力下降，肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產生大量的乳酸，更容易疲勞；

4、酒後肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，機體就要動員大量血液到運動系統中去，減少對肝臟和胃腸道的血供，既不利肝臟的解毒，又有損於胃腸道的功能。

總結：珍愛生命，運動時不喝酒，喝酒時不運動。