踏步機是有氧運動的一種，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%），有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，踏步機是屬於有氧活動！ 踏步機主要是針對下半身的運動器械 對踏步機主要是針對下半身（臀部和大腿）運動的器械。但是在使用踏步機鍛鍊時，上身手臂隨身體擺動，也會起到鍛鍊的作用。而且能夠幫助多燃燒掉10％的熱量。另外，將腳踏在腳踏板較前方鍛鍊時，能夠提高運動強度，反之踏在較後方就會降低運動強度。注意事項： 運動時要注意適量，過量容易使人對運動失去信心，喪失興趣。初次運動時，時間最好控制在15分鐘。然後再逐次延長。一般的健身要鍛鍊20分鐘以上才會起到運動的作用。身體瘦弱需要鍛鍊的人，每次應鍛鍊20－30分鐘，每週2—3次。需要減脂的人，每次應鍛鍊30－45分鐘，每週3—4次。 踏步機對減肥是有一定的作用的，因為踏步機屬於有氧活動，對減肥有明顯效果，運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液迴圈加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。 踏步機這樣有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖，而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛鍊與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。
踏步機是有氧運動的一種，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%），有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，踏步機是屬於有氧活動！ 踏步機主要是針對下半身的運動器械 對踏步機主要是針對下半身（臀部和大腿）運動的器械。但是在使用踏步機鍛鍊時，上身手臂隨身體擺動，也會起到鍛鍊的作用。而且能夠幫助多燃燒掉10％的熱量。另外，將腳踏在腳踏板較前方鍛鍊時，能夠提高運動強度，反之踏在較後方就會降低運動強度。注意事項： 運動時要注意適量，過量容易使人對運動失去信心，喪失興趣。初次運動時，時間最好控制在15分鐘。然後再逐次延長。一般的健身要鍛鍊20分鐘以上才會起到運動的作用。身體瘦弱需要鍛鍊的人，每次應鍛鍊20－30分鐘，每週2—3次。需要減脂的人，每次應鍛鍊30－45分鐘，每週3—4次。 踏步機對減肥是有一定的作用的，因為踏步機屬於有氧活動，對減肥有明顯效果，運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液迴圈加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。 踏步機這樣有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖，而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛鍊與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。