吃瓜子的好處有哪些？

（1）瓜子內含有豐富的鉀元素，對於我們的心臟功能可以起到很不錯的保護作用，並且從某種程度上來說，還可以預防高血壓。

（2）瓜子內含有的礦物質含量很豐富，可以有效的幫助身體補充所需的礦物質。

（3）它含有大量的卵磷脂，可以阻止我們的體內的膽固醇合成，防止血漿膽固醇過多。並且還可以調節大腦內的細胞新陳代謝，起到改善的作用。

（4）瓜子內還含有很多的其他微量元素，可以有效的幫助預防貧血等疾病，可以起到一定補血的作用。

既然吃瓜子的好處有這麼多，在生活中是否吃瓜子越多越好呢？一起了解下！

當然不是了，吃瓜子還是要適量即可。因為一些的瓜子內含的鹽分相對較多，而鹽的成分主要是氯化鈉。過量的吃瓜子的話，會導致鈉鹽進入我們體內之後會引起水鈉瀦留，這是引起高血壓發生的一個危險因素。

雖說適當的吃某些瓜子可以降血壓，但是吃多了可是會起到反效果的。一些經過烘焙或者是熱量較高的瓜子，過量的食用會出現上火症狀。

還有一點需要注意的是，瓜子吃多了可能還會出現“瓜子牙”。具體表現為舌頭腫痛、腹部不適以及消化不良等一系列的症狀出現。這是因為長時間的咬合會導致我們上牙切緣的某些區域牙釉質會磨耗，會導致牙齒出現小缺口，對於牙齒的健康是很不利的。

在吃瓜子的時候，我們還需要注意一些事情

瓜子吃多了，容易上火，以及引起一些口腔疾病，嘴巴疼痛等問題。其次，一些瓜子的含鹽量過多，大量食用容易加大腎臟的負荷。最後是瓜子雖好，貪食可是會變胖的。

從上文我們可以瞭解到，適當的是瓜子對於身體還是可以起到一定好處的，但是這個是有個大前提存在的一定要適量的食用。如果過量的食用的話，只會造成反效果出現，且在吃瓜子的時候要儘量選擇吃原味的，一些多味的瓜子就不太建議食用了。