菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

面板好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，面板白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

排毒：菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。

最近的時候我發現自己老是出現腳痠等現象，而且舌頭也是厚厚的感覺，後來的時候朋友告訴我說其實這個是因為我體內的溼氣太重，可以多吃點除溼，下面就把方法和大家分享下。

步驟/方法：

1、平時的時候如果出現溼氣太重的現象的話，那麼就可以多吃點地瓜，平時的時候多吃地瓜的話是能有效的除去溼氣的，因為在地瓜裡面所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，而且還能除溼。

2、平時的時候如果出現溼氣太重的話，那麼就可以多吃點薏仁，多吃點薏仁的話能有效的除去溼氣，而且還能加快體內的血液迴圈，而且薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

3、平時的時候溼氣比較重的話，那麼在平時的時候就可以多吃點小米，多吃小米的話能有效的除去溼氣，而且也不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，不但能除溼，而且也有助於美白。

注意事項：

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溼氣太重的話平時的時候不能吃太多生冷的食物，容易導致溼氣更加的重。