回覆列表
  • 1 # 使用者2180107962444

    分析上述食物的營養素含量:

      攝入量

      熱量(千焦耳)5230

      蛋白質(克)52.7

      脂肪(克) 42.3

      維生素A(微克)1255

      維生素B1(毫克)0.75

      維生素B2(毫克)1.82

      維生素C(毫克)93

      鈣(毫克)716

      鐵(毫克)20

      鋅(毫克)9.2

      參考攝入量

      熱量(千焦耳)5530

      蛋白質(克)50

      脂肪(克)

      維生素A(微克)600

      維生素B1(毫克)0.7

      維生素B2(毫克)0.7

      維生素C(毫克)70

      鈣(毫克)800

      鐵(毫克)12

      鋅(毫克)12

      比較(%)

      熱量(千焦耳)88

      蛋白質(克)105

      脂肪(克) 31.7

      維生素A(微克)209

      維生素B1(毫克)107

      維生素B2(毫克)206

      維生素C(毫克)133

      鈣(毫克)90

      鐵(毫克)167

      鋅(毫克)77

      在這個食譜中,除了鋅元素仍顯不足外,其它營養素基本達到要求。尤其是維生素A的含量達到200%,由於它可以儲存在機體中,下一次的食譜就可以不用太考慮維生素A的攝入。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 查詢我的iPhone在哪,怎麼開啟查詢我的iPhone?