創造睡眠的環境。現在很多年輕人習慣了晚睡，經常12點以後才會上床睡覺，如果父母都如此，孩子當然會有樣學樣了，他怎麼肯睡覺呢！結果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就錯後幾個小時，到了下午5、6點鐘，孩子玩累了睡了，8點睡醒又有力氣，晚上睡得更晚了，成了惡性迴圈。因此，家長要注意，最好在每天9點左右就全家都熄燈上床，為孩子製造一個睡眠環境。
養成生物鐘。家長要幫助孩子養成良好的生物鐘，保證孩子健康的同時也為孩子上幼兒園做準備。要堅持每天晚上按時上床睡覺，早晨不睡懶覺，早睡早起，在下午1點左右睡午覺。生物鐘養成以後，孩子的睡眠自然而然的就規律起來了。
睡前不要讓孩子太激動。有些家長下班晚，到家收拾好就已經8點多了，再同孩子玩一會兒，如果玩一些很瘋的遊戲的話，孩子會過於興奮，從而不利於晚上的睡眠。小編的建議是8點以後和孩子的互動最好安排講故事、做手工、過家家這種比較安靜的遊戲，讓孩子的神經逐漸安靜下來，這樣才能快速入睡。
逐步調整作息。有些家庭的孩子已經養成了晚睡晚起得習慣，一時不能調整過來，可以逐步進行。例如平時孩子早上都是10點起床，那可以在9點左右就將孩子叫起來，然後帶孩子出門玩一些費體力的遊戲，這樣等到下午2、3點，孩子就會感覺累了要睡覺，晚上也會睡得早些。過幾天再將起床時間提前一些，同樣的方法，直到將作息時間調整好了為止。
輕易不打破固定作息。有些家長總是能找到藉口晚上多玩一會，例如週末、假期、過年等等。其實這是很不利於孩子良好作息習慣養成的。因此，除非像除夕這樣的重大節日，小編建議大家儘量不要打破固定的作息，如果前一天的事情沒有做完，可以跟孩子講道理，第二天再做，要保證孩子的睡眠。如果固定的作息時間被打破，要在最短的時間內調整回來，以免養成壞習慣。
創造睡眠的環境。現在很多年輕人習慣了晚睡，經常12點以後才會上床睡覺，如果父母都如此，孩子當然會有樣學樣了，他怎麼肯睡覺呢！結果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就錯後幾個小時，到了下午5、6點鐘，孩子玩累了睡了，8點睡醒又有力氣，晚上睡得更晚了，成了惡性迴圈。因此，家長要注意，最好在每天9點左右就全家都熄燈上床，為孩子製造一個睡眠環境。
養成生物鐘。家長要幫助孩子養成良好的生物鐘，保證孩子健康的同時也為孩子上幼兒園做準備。要堅持每天晚上按時上床睡覺，早晨不睡懶覺，早睡早起，在下午1點左右睡午覺。生物鐘養成以後，孩子的睡眠自然而然的就規律起來了。
睡前不要讓孩子太激動。有些家長下班晚，到家收拾好就已經8點多了，再同孩子玩一會兒，如果玩一些很瘋的遊戲的話，孩子會過於興奮，從而不利於晚上的睡眠。小編的建議是8點以後和孩子的互動最好安排講故事、做手工、過家家這種比較安靜的遊戲，讓孩子的神經逐漸安靜下來，這樣才能快速入睡。
逐步調整作息。有些家庭的孩子已經養成了晚睡晚起得習慣，一時不能調整過來，可以逐步進行。例如平時孩子早上都是10點起床，那可以在9點左右就將孩子叫起來，然後帶孩子出門玩一些費體力的遊戲，這樣等到下午2、3點，孩子就會感覺累了要睡覺，晚上也會睡得早些。過幾天再將起床時間提前一些，同樣的方法，直到將作息時間調整好了為止。
輕易不打破固定作息。有些家長總是能找到藉口晚上多玩一會，例如週末、假期、過年等等。其實這是很不利於孩子良好作息習慣養成的。因此，除非像除夕這樣的重大節日，小編建議大家儘量不要打破固定的作息，如果前一天的事情沒有做完，可以跟孩子講道理，第二天再做，要保證孩子的睡眠。如果固定的作息時間被打破，要在最短的時間內調整回來，以免養成壞習慣。