鈣是孩子發育階段必需的營養物質,尤其在幼兒階段,因為孩子生長髮育速度過快,需要的鈣也相對比較多,但是在孩子日常飲食中,攝入的鈣量通常達不到標準,有些孩子挑食更會導致缺乏營養。所以出現缺鈣現象,就需要給孩子補鈣,滿足孩子生長髮育所需。
那麼應該如何給孩子補鈣呢?補鈣需要選擇合適的方法和合適的食物。
1.飲食搭配
缺鈣的很大可能的原因是因為偏食,導致身體營養不均衡,從而會缺鈣。所以在日常生活中,可以給孩子補充全面的營養,在喝奶製品的同時,適量增加一些新鮮的蔬果,也可以增加一些豆製品、魚類等食物,儘量食物多樣化。在補鈣的同時也需要注意維生素D的攝入,可以幫助孩子補充所需的鈣。
2.增加鍛鍊
不要認為孩子小,就不需要鍛鍊,其實孩子才是最需要鍛鍊的,堅持鍛鍊不僅可以促進鈣的吸收,還會促進孩子身體發育,提高身體的免疫能力。所以作為家長,儘可能的多帶孩子出去鍛鍊,陪著孩子一起,比如週末逛逛景區、爬爬山,多去戶外活動,還可以增長孩子見識。
3.選擇合適的補鈣產品
這就回到了第二個問題,有什麼好的補鈣產品,市場上兒童補鈣產品種類繁多,品質參差不齊。在選擇補鈣產品時,首先考慮的是產品安全問題,其次是孩子愛不愛吃的問題。孩子愛吃也很重要,市場上也有很多大廠家,推出了一些比較適合兒童口味的補鈣產品,比如湯臣倍健的牛乳鈣軟糖,吃糖就可以補充鈣,是酸酸甜甜的酸奶味,孩子愛吃,家長更放心。
4.選擇合適的時間補鈣
合適的補鈣時間,比如夜晚,夜晚是孩子補鈣的最佳時期,在晚上,人體對鈣的吸收達到巔峰,可以給孩子在睡前吃一些補鈣產品,但是最好不要喝牛奶,以免孩子尿床。
除此之外,在給孩子補鈣時,需要長期進行,較短的時間,鈣不能夠發揮維持骨骼健康的作用,因此,補鈣不能三天打魚,兩天曬網,需要堅持!
鈣是孩子發育階段必需的營養物質,尤其在幼兒階段,因為孩子生長髮育速度過快,需要的鈣也相對比較多,但是在孩子日常飲食中,攝入的鈣量通常達不到標準,有些孩子挑食更會導致缺乏營養。所以出現缺鈣現象,就需要給孩子補鈣,滿足孩子生長髮育所需。
那麼應該如何給孩子補鈣呢?補鈣需要選擇合適的方法和合適的食物。
1.飲食搭配
缺鈣的很大可能的原因是因為偏食,導致身體營養不均衡,從而會缺鈣。所以在日常生活中,可以給孩子補充全面的營養,在喝奶製品的同時,適量增加一些新鮮的蔬果,也可以增加一些豆製品、魚類等食物,儘量食物多樣化。在補鈣的同時也需要注意維生素D的攝入,可以幫助孩子補充所需的鈣。
2.增加鍛鍊
不要認為孩子小,就不需要鍛鍊,其實孩子才是最需要鍛鍊的,堅持鍛鍊不僅可以促進鈣的吸收,還會促進孩子身體發育,提高身體的免疫能力。所以作為家長,儘可能的多帶孩子出去鍛鍊,陪著孩子一起,比如週末逛逛景區、爬爬山,多去戶外活動,還可以增長孩子見識。
3.選擇合適的補鈣產品
這就回到了第二個問題,有什麼好的補鈣產品,市場上兒童補鈣產品種類繁多,品質參差不齊。在選擇補鈣產品時,首先考慮的是產品安全問題,其次是孩子愛不愛吃的問題。孩子愛吃也很重要,市場上也有很多大廠家,推出了一些比較適合兒童口味的補鈣產品,比如湯臣倍健的牛乳鈣軟糖,吃糖就可以補充鈣,是酸酸甜甜的酸奶味,孩子愛吃,家長更放心。
4.選擇合適的時間補鈣
合適的補鈣時間,比如夜晚,夜晚是孩子補鈣的最佳時期,在晚上,人體對鈣的吸收達到巔峰,可以給孩子在睡前吃一些補鈣產品,但是最好不要喝牛奶,以免孩子尿床。
除此之外,在給孩子補鈣時,需要長期進行,較短的時間,鈣不能夠發揮維持骨骼健康的作用,因此,補鈣不能三天打魚,兩天曬網,需要堅持!