我要強烈推薦一個減肥神器，也是我每天都會吃的東西，就是燕麥，我這裡說的燕麥呢，其實就是普通的純燕麥片，是由燕麥粒壓扁、曬乾後製成的麥片，這種燕麥片比成粒燕麥好煮很多，但是我在這裡要強調的是，我所說燕麥片是不含任何新增劑的純天然的，而不是麥片，麥片裡面可能含有小麥、玉米、堅果、凍幹水果片等等；還添加了蔗糖、麥芽糊精、香精之類的，吃起來很香很甜口感特別好，但是這樣的麥片非但不利於減肥，而且還會使人發胖以及不利於健康。

純燕麥片雖然不好吃，但是有諸多好處，純燕麥中的β-葡聚糖就是讓燕麥片很黏的一種物質，這種物質在體內不易被消化吸收，會帶來滿滿的飽腹感，並且能延緩餐後血糖上升的速度。而精加工的白米和白麵，它們的消化速度很快，會導致餐後血糖急劇上升，就是我們之前提到的容易讓人長胖的高GI碳水化合物。另外呢，純燕麥蛋白質含量在穀類中是最高的，每100克燕麥含有約15克蛋白質，是很好的蛋白質來源。燕麥中富含的膳食纖維能潤腸通便，這也是我想推薦好的一個緩解便秘的方法。

怎樣治療便秘？

此外，它還能降低血液中膽固醇水平，預防骨質疏鬆，還富含維生素B族元素，而且還有美容價值，具有抗氧化、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、減少皺紋色斑等等諸多功效，所以燕麥真的是大家不可錯過的一個寶貝，像牛奶燕麥、燕麥粥都是不錯的早餐選擇。我每天的吃法就是三黑粉加燕麥，三黑粉就是黑米黑豆黑芝麻磨成的粉，吃了能黑髮，而且黑芝麻裡含的油脂也能潤腸通便，和燕麥一起起到緩解便秘的功效。做法呢，就是先用熱水泡燕麥，燕麥泡軟之後再加入三黑粉攪拌就可以了，特別簡單。

燕麥片的選擇只要是純天然的無新增的就可以，像西麥、桂格很多牌子都不錯，我吃西麥比較多，三黑粉在五穀磨坊自己配，我搭配的比例就黑米：黑豆：黑芝麻=2:2:1

三黑粉和燕麥的比例自己搭配啦，沒有硬性規定

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