可以減肥。

同時注意吃飯別過7成飽。有氧運動對減肥有什麼好處？ 運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液迴圈加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢 物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會 加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。常見的有氧運動有 步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎腳踏車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等。選個自己喜歡的才能堅持下來。有氧運動是不是越多越好？ 不是的，進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體內脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會將肌肉也一同消耗 掉。相關研究發現，進行2個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的 。而且鍛鍊過度，肌肉很容易會被拉傷。減肥的MM每週鍛鍊3~4次，每次在1個小時以上，這樣的強度就足夠了，大運動量的健身很可能會 損傷你的身體。進行有氧運動應該循序漸進，運動強度應該從低到高逐漸過渡。開始的時候不需要對自己要求太高，不然的話會導致疲憊 、失眠、渾身痠痛等等，所以，要制定一個運動計劃，開始每週1~2次，等到適應了再增加到3~4次，每次運動的時間也應該慢慢增加，太 心急反而會打亂減肥行動。無氧運動能減肥嗎？ 無氧運動是指瞬間屏息發力的運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動 。如：舉重、短跑、跳高、跳遠、投擲、俯臥撐、倒立等。無氧運動也不是不能減肥，它消耗熱量也不少。但它會讓你有更大的疲勞感，堅持時間不會太長就得休息。人們常說有氧，無氧兩者結合最好，恩，對的。比如慢跑，某健身教練說：可以慢跑幾分鐘，然後加速1,2分鐘。然後再慢跑一段時間，再加速。這樣迴圈最好，比單純的慢跑好。