這個問題最好的回覆者應該就是焦慮症抑鬱症痊癒的患者……往往是因為身體原因更多的是經過重大打擊或許挫折傷害……身體和心理都身不由己的去想那些曾經發生過還有從沒發生過的事情，如何不去想真的非常的難，最最好的辦法是別一個人待著，無論睡覺工作日常生活和工作學習的時候都讓自己身邊有家人有朋友，如果根源就在某位家人或者朋友身邊，那你要毫不猶豫的選擇暫時遠離這個人或者這個環境，前提確實是對方的問題而不是你的問題……

如果是你自己的問題，那我會很負責任的告訴你，你走到哪都會有讓你無比討厭的人存在，三個人以上就算江湖，及時擺正自己心態，多聽多看可以讓自己舒緩的音樂和電視節目，增加你每天的鍛鍊強度和時間，讓自己和身邊的人身上總能發現樂趣和高興的事，沒這種機會你自己主動創造這種機會……

養成一個習慣，永遠要面帶微笑，然後在空閒的時間多去做些可能幫助到別人的事情，如果不能明確你幫扶的物件，可以在孤兒院做義工，建議不要去老人院因為會有消極的東西影響到你……

最後可以在閒出屁的時候讓自己保持冥想狀態，如此一來你就越來越好了……

我覺得這可能和自我的思維定勢有關。

首先，做為成年人，好與壞是能夠區分的。大多數人都是趨利避害，只有少數人才刻意地總往不好的方面想，這是負性思維、自動化思維。

按照認知理論的觀點，是需要用理性思維取代非理性思維的。那就要多進行自我訓練，當頭腦中有不好的想法出現時，就要告知自己，不能想不好的，好的想法是什麼呢？多去思考好的想法。經常進行這樣的認知矯正，可能會有一定的效果。