具體看想培養哪方面

街舞

街舞訓練是小肌肉群的運動,它很好地彌補了其它健身專案的侷限,使鍛鍊更全面,同時由於它的動作多出現在音樂的弱拍上,使動作的韻律更富於變化,強度更易於減肥健身,提高協調能力。

芭蕾

舞蹈課程是按照不同程度及年齡分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節奏簡單及明確,易於掌握,可提高音樂節奏感。

不同的舞蹈動作可編出不同組合,為使學員可真正瞭解及掌握動作,不時會調配動作,以砌出不同的組合,讓學員可動動腦筋,提高身體協調能力。

民族舞

民族民間舞是一個多層次的概念和可伸縮的介面,它可以包容各種程度的加工。民族舞是一個民族的標誌物,是一個國家的靈魂。

國標舞

塑造體形、培養氣質。優美的體形和高雅的氣質是任何人都想擁有的,它將使你在學習、生活、事業上比別人更有優勢。而駝背、哈腰卻是人們不原面對的。國標舞所擁有的“紳士風度、淑女氣質”的訓練體系和文化內涵將完成你的心願,讓你挺起胸膛,自豪的面對世界。

爵士舞

在爵士舞的鍛鍊過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆。