應該跑步，然後在吃早餐，但是可以在跑步前先喝杯溫水。
詳細如下：
要想在早晨進行跑步，就要早些起床，而要想早點起床，就要求在晚上早些上床睡覺。晚上比較科學的睡覺時間是11點之前，所以說每到晚上11點時就要強迫自己上床睡覺，關掉手機，靜靜地入睡，只有這樣第二天才能早早地起床去跑步。
早上最佳跑步時間為7點到9點左右，晨跑半個小時。這個時候太陽出來了，空氣含氧量高，有利於有氧呼吸。晨跑前一定要做準備工作，首先是排空肚子裡的垃圾，然後喝250ml溫開水，然後做基本的手腕膝關節運動，如壓腿，深蹲，高抬腿等，以四個八拍為宜。然後慢走100米左右，然後就可以跑了。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛鍊你的耐力。時間不要太長，10分鐘或者20分鐘，這樣的訓練堅持一週或者兩週。然後逐漸增加時間，直到30分鐘，不要過分的增加時間。注意保持體力，慢速開始，循序漸進。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，那麼可以選擇早起來空腹跑步。早晨完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
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應該跑步，然後在吃早餐，但是可以在跑步前先喝杯溫水。
詳細如下：
要想在早晨進行跑步，就要早些起床，而要想早點起床，就要求在晚上早些上床睡覺。晚上比較科學的睡覺時間是11點之前，所以說每到晚上11點時就要強迫自己上床睡覺，關掉手機，靜靜地入睡，只有這樣第二天才能早早地起床去跑步。
早上最佳跑步時間為7點到9點左右，晨跑半個小時。這個時候太陽出來了，空氣含氧量高，有利於有氧呼吸。晨跑前一定要做準備工作，首先是排空肚子裡的垃圾，然後喝250ml溫開水，然後做基本的手腕膝關節運動，如壓腿，深蹲，高抬腿等，以四個八拍為宜。然後慢走100米左右，然後就可以跑了。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛鍊你的耐力。時間不要太長，10分鐘或者20分鐘，這樣的訓練堅持一週或者兩週。然後逐漸增加時間，直到30分鐘，不要過分的增加時間。注意保持體力，慢速開始，循序漸進。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，那麼可以選擇早起來空腹跑步。早晨完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
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