建議可以吃些韭菜餡餃子或是韭菜盒子

因為麵食比例不大同時韭菜屬於粗纖維，具有刮油的功效

或者樓上建議的全麥麵包，但不建議酸奶，因為熱量高

還有土豆和茄子，這兩個東西比較絕，因為只要過油就是飈肉的罪魁禍首

但只要是不過油，比如當冷盤吃，那麼這兩個傢伙都是減肥的利品

記得，不過油。。尤其茄子，是非常吸油的

此外還有蘿蔔，民間道“生坑熟補”，生吃是刮油的，熟吃是進補的一味藥材

比如冬日裡羊肉燉蘿蔔即是

至於水果，晚間也不要死吃，因為它含糖高，代謝機能如果不夠牛的話很容易代謝為脂肪，這是很多人納悶我水果吃到脹主食一口沒吃怎麼還彪肉的原因

還要提及香蕉，雖然有滑腸利便之效但是熱量我就不用說了吧，白天吃沒問題，晚上還是給它做成面膜吧，呵

實在忍不住吃點粗糧也可以。就是那種雜糧類

包括麵食，蕎麥麵等也可以，超市很多

但切記不能吃泡麵，因為是“油炸”麵餅

不得不說的是，除了減肥藥以外，所有肉都是因為嘴巴所以彪到身上的

也就是說，你只要開口吃了，且不論不停地惦記吃了，只要進了就早晚會有所體現，肯定會長一點，能量守恆嘛～

so，只能說是退而就其次哪種長得少或不容易長的區別

還有，如果你減肥，運動之後不要吃，不然還不如不去運動直接吃，記得

&還有一點心理上的因素比較重要

就是往往越不能幹什麼，越要限制幹什麼的時候

神經反饋的潛意識反而越想幹什麼

因為潛意識知道不能多吃或要減肥

所以反而更惦記吃了。。

這點如果能克服，trustme，你離窈窕肯定不遠了。。

anyway，力之所能及尚有限，祝你早日成功...

完畢