小時候貪玩或寫作業不認真，父親總是冷不丁的出現在背後，然後大聲責備我。有時候做一件事入神了，聽不到周遭的聲音，又被父親或奶奶突然的大音量聲音嚇著了。那是什麼體驗？心臟猛然加速，呼吸變急促，手腳冰涼。加上整個身子像觸電一樣打顫。看過《lie to me》的人都知道，這是逃跑反應，我在那一瞬間，恐懼到了極點。有時候做某件事做不好，自然而然聯想到之後他們的責備，就會出現這種反應。不過只要深呼吸就可以緩解。某一天，我發現，我穿不了針了。因為左手抖的厲害。為什麼會抖？因為內心在掙扎，做不好會被罵，做不好會被罵，做不好會被罵。停止不了這個念頭，然後就會很緊張，但越緊張手越抖，越做不好，越做不好越緊張。焦慮症來了。從此它出現在我生活的方方面面，例如切菜，自己獨自一人還好，只要身邊有人，左手必須是抖的；幫別人修電腦，只要身邊有人在觀看，左手必須是抖的。發現睡上鋪有安全感，就堅決睡上鋪，即使下鋪沒人睡。有人在背後拍我，都會導致我打冷顫，出現逃跑反應。然而父親不以為然，說“如果你不是心虛，怎麼會怕我？”我只能苦笑，那是因為小時候被你打怕了，才會出現這個反應，大腦本能想保護自己，但就如同過敏一樣，防衛過當了。高考時我的焦慮症爆發，左手抖得不能扶著試卷，我只能用身體靠在桌子邊緣壓著左手，才勉強寫得了字。這就是我的經歷。如果你問我恐懼什麼，我會答，我不恐懼過山車、超級大擺錘、跳樓機和噩夢。我恐懼的是家人的責備。這種恐懼已經變成了一種本能，我不知道在餘生能不能擺脫掉它。

不是針對某種人、事、物，害怕、緊張，而是無緣無故的？

先建議你：

自然一點，知道人人都會焦慮、緊張，不必過於在意、糾結。平時多接觸一些人、事、物，見多識廣、經歷豐富之後，情況便會好很多。堅持體育鍛煉，戶外活動，特別建議進行一些雙人、多人的運動專案。緊張、焦慮的時候，可以深呼吸，伸展一下四肢，並給自己豁達、大氣的心理暗示……