長痘痘與個人的內分泌失調有關。注意！經常熬夜又吃宵夜的人，面板最容易長痘痘。似乎熬夜、晚睡已經是現在的人生活常態，而且平常作息不正常、睡不著、經常做夢、不容易入睡、睡得比較淺容易醒，就會肝火旺，多半會長紅色痘痘、小粉刺，可能還有小結節或者小膿皰。而熬夜會影響、擾亂人體生理時鐘，對自身的內分泌有很大影響，而且所有熬夜的女性，更會因為睡眠不足而使體力和精神都有明顯的下降，產生面板受損等問題。

經常熬夜導致面板差

建議大家一定要睡足8個小時，才能保護身體健康。如果長時間熬夜，除了會破壞人體內分泌系統和神經系統，還會產生面板缺水、無彈性，看起來暗沉、增加黑斑、粉刺的生成。還會造成記憶力下降等問題。

如何避免長痘痘

飲食非常重要，平常應多吃蔬果，避免高油高糖以及上火等食物，每天正常排便，睡眠充足，不要熬夜，面板就好多了。

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“護膚保健與面板管理”專欄諮詢須知（2019版暫行）：

1.知乎不接受任何形式諮詢，醫學護膚的諮詢解答和建議屬於本人個人行為；諮詢請註明來意和文字或語音描述問題，本人會在每日20:00~23:00抽取空閒時間給予解答；

3.本人只給建議，不能替代醫生的面對面診斷，僅供健康參考，不干涉醫生指導建議，不解釋藥理；

4.不接受代人諮詢，需患者本人；