喝茶，特別是喝綠茶有一定的降血壓的效果。綠茶葉中富含多種維生素和礦物質以及茶多酚等功效物質，具有利尿和降壓作用。

此外，其他花草茶也都有利於降血壓。茶葉的熱量幾乎為0，對於高血壓患者來說，適當喝茶能夠輔助平穩血糖及血壓。

但無論是哪種茶，都只起到輔助作用，該吃藥的，不能停。

茶裡面有哪些物質會影響血壓？

（1）茶多酚：降血壓

茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，它是形成茶葉色、香味的主要成份，也是茶葉中有保健功能的主要成份之一。

在一些實驗中，人們發現茶多酚有遏制過氧化脂質產生的作用，能消除血管痙攣，保持血管壁的彈性，增加血管的有效直徑，通過血管舒張使血壓下降。

越是發酵程度輕的茶，其茶多酚保留的越多，降血壓功效越強。新鮮茶葉（綠茶）按照發酵程度依次形成白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶。茶湯的顏色逐漸變化加深，其實是茶多酚逐步氧化後變成茶黃素、茶紅素的結果。

因此，建議高血壓患者喝茶多酚含量高的綠茶、白茶和黃茶。

（2）咖啡因：升血壓

除茶多酚外，茶葉中還含有能影響血壓的咖啡因。它能刺激中樞神經引起興奮，影響心血管血流動力學以及心臟的電生理學特性。

對於不常攝入咖啡因的人而言，咖啡因能使其血壓急性升高多達10mmHg。此外，咖啡因還能加強由應激引起的血壓上升。這些反應在不常攝入咖啡因的高血壓患者中更加顯著，其血壓升高幅度是理想血壓受試者血壓改變的1.5倍以上。

但上述作用侷限於平時極少攝入咖啡因的人群。如果長期攝入咖啡因，其對血壓的影響則微乎其微。幾項研究表明，攝入咖啡與血壓升高或高血壓發病率升高並不相關。美國NHS的資料證明，每日攝入多達6杯咖啡或茶葉與高血壓風險增加不相關。這可以理解為，長期攝入咖啡因，人體已經對其“免疫”了。

正是由於這種耐受性的存在，建議高血壓患者逐漸增加茶的濃度（不要太濃）或者飲茶量，也不要隨意改變茶的濃度，以免使血壓陡然升高，引發危險。

哪些茶適合血壓高的人喝？

（1）綠茶

綠茶裡富含茶多酚，富含鈣、磷、鉀，鎂等礦物質。鉀通過直接擴血管來達到降血壓，鎂和血壓成負相關。除綠茶外，白茶和黃茶發酵程度輕，也較適合高血壓患者。

（2）菊花茶

嚴格來說，菊花茶並非茶葉，但菊花富含黃酮類成分，也能舒張動脈，起到降血壓的作用。

菊花的品種很多，只要是菊花類的都有助於降血壓。比如雁門冰菊、玲瓏菊、杭白菊、昆龍雪菊、野菊花、胎菊、洋甘菊、貢菊等。

（3）梔子花茶

梔子花裡含黃酮類梔子素、鞣質、果膠等，也有降血壓、利尿的效果。

（4）石榴花茶

石榴花茶富含維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂，另外還含鞣質、兒茶素，有一定程度的降壓效果。

高血壓患者喝茶的禁忌

（1）不要喝濃茶

濃茶中的咖啡因會短時興奮中樞神經，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而升高血壓。尤其是下午和晚上臨近睡覺的時候，很容易引起失眠，反過來失眠會引起人體疲勞，又能夠加重高血壓病情。

（2）別喝太多

大量液體進入血管會加重心臟和腎臟負擔，再加上咖啡因的興奮作用，會使人心跳加快、血壓升高。

此外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀。胃不好的老人尤其要注意。

（3）吃藥時別喝

茶葉中的物質可以和某些藥物產生互動作用。特別是老年朋友在服用催眠、鎮靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶製劑藥、含蛋白質等藥物時，不宜用茶水送藥。

（4）隔夜茶別喝

茶水泡好後若放置太久，茶湯會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益，口感也會大打折扣。

切記！喝茶僅僅是輔助，該吃藥得吃藥。

咖啡草根茶可以降低血壓。

咖啡草根，學名菊苣，因歐美等國還把菊苣的肉質根加工成咖啡的代用品，因此又把它稱為咖啡草根。

咖啡草不僅可以作為蔬菜，也可以是中藥，是一種特殊的植物。 咖啡草根含有很多種營養成分，不僅可以調節我們內分泌紊亂，還可以改善腸胃的功能、清腸通便、降火潤燥，更可以增強人體免疫力等保健功效。

同時，其含有豐富的鉀可有效提高腦部供氧量，調節心律等。最為神奇的是咖啡草根所含的特殊成分，如：馬慄樹皮素、馬慄樹皮甙等，對高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。

高血壓要控制血壓，注意要“三補”：

補水

每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。

水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液迴圈，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。

補α-亞麻酸

α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。

已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。

α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以黃蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，約為65%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。

秋季，天氣燥熱還沒退去，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。

然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。

因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。

荷葉茶 荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解署，降血壓，同時還是減肥良藥。用鮮荷葉洗淨切碎，水煎放涼後可代茶飲用。 蓮心茶 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、安、強心。 玉米鬚茶 玉米鬚有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米鬚25克泡茶飲用，一日數次，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩定。 枸杞茶 枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。 菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。 決明子茶每天數次用15克決明子泡水代茶飲，有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，適宜高血壓、頭暈目眩、視物不清者常飲。 山楂茶每天數次用新鮮山楂果數枚泡茶飲，有助消化，擴張血管，降血糖，降血壓，對高血壓有明顯的輔助療效。 喝綠茶對易致中風和血管淤塞的人是有益的，因為它可以使血管保持彈性，消除脈管痙攣，具有防止血管破裂的功能。

茶是中國的傳統飲品，在中國茶文化源遠流長，中國被譽為茶的故鄉，中國人素有飲茶的習慣，按照顏色的不同，茶可分為綠茶、紅茶、烏龍茶（青茶）、黑茶、黃茶、白茶，茶的好處數不勝數，茶中含有茶多酚，具有抗菌、抗炎、抗氧化、降脂等多種功效，此外，茶中還含有咖啡因，可提神醒腦，增加工作和學習效率，最重要的是，茶是一種健康的飲品，無糖、無脂、熱量低，喝茶不必擔心發胖，而且飲茶還能夠補水，陶冶身心。

有研究證實，茶中所含的咖啡因可輕度升高血壓，血壓控制不佳的高血壓患者不建議長期飲茶，尤其是濃茶，血壓控制穩定的高血壓患者可以少飲淡茶，飲茶時要注意監測血壓。此外，茶葉經加工後，其中的Υ-氨基丁酸大幅度增加，Υ-氨基丁酸具有擴張血管，降低血壓作用，有研究發現，與不飲茶的人相比，常年飲茶的人高血壓發病率顯著降低，飲茶被證實能夠預防高血壓。我們都知道，一些飲料中含有糖和鈉，糖可導致肥胖，不利於血壓控制，鈉可以直接升高血壓，與這些飲料相比，飲茶更利於穩定血壓。

總之，飲茶有一定的降壓作用，高血壓患者可以適度飲茶，但不要大量飲濃茶，茶並非越貴對身體越好，茶的價格取決於它的製作難度、產量和風味，那麼綠茶、紅茶、青茶、黑茶、黃茶、白茶，高血壓患者到底喝哪種茶好呢？其實各種茶均可，第一，要看您的口味，喜歡喝的茶才是好茶，第二，要看您的錢包，買得起的茶才是好茶。

高血壓可以適當喝一點茶，輔助降血壓，但並不能代替藥物的作用。

高血壓喝什麼茶好？

1、高血壓的患者建議喝比較淡的綠茶或白茶，另外像紅茶，綠茶，花茶，黑茶都可以，因為綠茶或白茶中含有一定的茶鹼成分，能夠起到利尿、消腫、降壓的作用，同時含有一些抗過氧化物對於改善血管壁的彈性也有一定的益處。

2、銀杏葉茶。本身銀杏葉就有活血化瘀作用，長期喝銀杏葉茶，能夠起到促進血液迴圈、改善血管彈性的作用，有利於降低血壓。

3、何首烏茶。何首烏本身有一定的降血脂的功效，也有利於促進血液迴圈，長期喝也有利於穩定血壓。

4、川穹茶。本身川穹就有一定活血化瘀的功效，長期喝這種茶也有利於血管彈性的恢復，促進血液迴圈。

5、蓮子茶。蓮子茶有降血脂功效，也有利於改善血液迴圈，對血壓有好處。

但要提醒大家的是，不主張高血壓患者喝過濃的綠茶白茶或其他的濃茶，因為濃茶中的茶鹼濃度過多，容易引起患者心率快、血壓高，不利於高血壓患者的血壓控制，增加心腦血管事件的發生。濃茶喝多了還會出現心慌等不適，而且還會影響鐵的吸收，造成貧血。

另外還有一些專門降血壓的藥茶，比如山楂，決明子，菊花，天麻片，三七花等，泡水代茶飲都可以起到降低血壓的作用，可根據個人體質選擇，下面介紹兩款保健茶：

1、決明茶，高血壓患者喝草決明比較好，草決明250克，蜂蜜適量，用蜜炙草決明待涼後於玻璃瓶中，每用10克泡水代茶飲，能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

2、菊花山楂茶，有健脾、清熱、降脂、消食的功效，適用高血壓、冠心病。方法：清水800毫升加入幹山楂10克煮10分鐘，加入菊花2.5克煮沸關火，每天當茶飲。

另外，菊山楂陳皮茶，羅布麻茶這些可以起到輔助降壓的作用，可以飲用。