用中醫理論來說就是陰盛陽虛，體內陰氣太重，所以mm們比較常見，一方面注意保暖，一方面注意攝取足夠的熱性食物以調節體內平衡。

先說保暖：

*穿衣當然重要啦，不過比較關鍵的是戴一頂帽帽，其他地方穿少一點還不要緊，

保護頭部不要著涼是最重要的！戴上帽子感覺立馬不一樣，減少熱量散失的最佳途徑。

*晚上睡覺要少穿，而且最好不要泡熱水袋！最好不要穿棉毛衣褲睡，更不可以穿著

毛衣睡哦。穿的少睡眠質量才會高，也有助於身體釋放熱量。其實身體自己產生的熱量

是很高的，把被子掖好，早上起床時還是很暖的。

*睡覺不要蜷起來。

這個大家都有體會吧，把腳縮起來，第二天會被凍醒的。：（

其次，冬天是進補時節，即使不打算在冬天長肉，性寒的人也要在飲食上

多加註意，小心呵護。平時吃東西就要注意啊！要補血，多吃含鋅，鐵多的食物，

還要多吃蛋白質，促進礦物質的吸收。

*注意不要吃涼的食物。雪糕不要吃（555偶的最愛~~），冰鎮的東東

就儘量不要吃了。涼涼的水果少吃，如果要吃，最好是煮一下，或者用

開水燙一下。我現在每天煮梨吃，西西味道滿好。

*少吃性寒的食物，吃一些熱性的食物。菠菜等綠色蔬菜，豬肉，都是性寒的，要少吃。

多吃蘿蔔、紅薯、芝麻、紅棗、銀耳、薏米、核桃、羊肉、牛肉，是不錯的選擇。

*

海鮮，魚蝦可以多吃，因為含有豐富的鐵質，高蛋白，是好東東。

最後，要早睡早起，不要熬夜！保持健康的生活方式，過有規律的生活，

才能把身體養好^_*