個人透過自己遊，看大神比如夢覺老師的教學影片，把心得體會總結記錄下來
蛙泳一個動作週期配合步驟要領如下：
1.漂浮（手儘量伸直，腿伸直併攏，頭低下去，做到視線看著正下方）
2.雙臂開始向兩側斜後方划水，同時頭部出水面換氣（此時雙腿務必和漂浮時一樣保持伸直併攏，注意雙臂不要劃的太寬，從正面看和兩肩膀同寬最好，大臂與小臂垂直，大臂儘量平行於池底，小臂垂直於池底，也儘量也不要劃得太靠後。同時切記換氣時不可用鼻子吸氣，只可用嘴吸氣）
3.雙臂開始向內側抱水，直至雙手併攏（雙手併攏的位置在下巴正下方再靠前一點點，與此同時雙腿開始微微彎曲，開始收腿）
4.雙臂前伸，低頭入水（注意可以選擇先前伸再低頭入水，也可以前伸和低頭入水同時進行，但千萬不能先低頭入水再前伸，在這一過程中同時完成收腿，即最理想的情況是當前伸與低頭剛好完成時，也完成收腿動作，當然若不容易把控收腿完成的時機，當前伸與低頭完成後再完成收腿也可以)
5.蹬腿（這時候雙臂保持伸直，頭部眼睛看著正下方池底）
蛙泳最大的忌諱：蹬腿過早，蛙泳雙臂前伸與蹬腿同時進行，即同手同腳是最需要避免的錯誤，一定要在雙臂伸直後，且頭在水面下眼睛看著正下方再蹬腿，只有這樣蹬腿才能使阻力最小，前進的最遠！
最關鍵的：多思考，多下水練習，有條件就讓朋友幫忙錄遊進的影片，回來看影片查漏補缺，不斷修正。在前期為了把手腳動作配合好，動作務必做到位，不要頻率過快，頻率過快最容易引起同手同腳的錯誤！
需要宣告一點，以上蛙泳要領針對的是業餘愛好者的平蛙泳，奧運會世錦賽中職業運動員的波蛙我一竅不通，而且一般業餘愛好者的身體素質遠遠不足，把身體拉的很高，雙手併攏出水面，窄蹬腿等技術動作對於普通人太難，不在本問題討論之列！所以也印證了那點，蛙泳是入門最快的泳姿，卻是精進最難的泳姿，技術細節太多太多了，而且還在不斷髮展中！
個人透過自己遊，看大神比如夢覺老師的教學影片，把心得體會總結記錄下來
蛙泳一個動作週期配合步驟要領如下：
1.漂浮（手儘量伸直，腿伸直併攏，頭低下去，做到視線看著正下方）
2.雙臂開始向兩側斜後方划水，同時頭部出水面換氣（此時雙腿務必和漂浮時一樣保持伸直併攏，注意雙臂不要劃的太寬，從正面看和兩肩膀同寬最好，大臂與小臂垂直，大臂儘量平行於池底，小臂垂直於池底，也儘量也不要劃得太靠後。同時切記換氣時不可用鼻子吸氣，只可用嘴吸氣）
3.雙臂開始向內側抱水，直至雙手併攏（雙手併攏的位置在下巴正下方再靠前一點點，與此同時雙腿開始微微彎曲，開始收腿）
4.雙臂前伸，低頭入水（注意可以選擇先前伸再低頭入水，也可以前伸和低頭入水同時進行，但千萬不能先低頭入水再前伸，在這一過程中同時完成收腿，即最理想的情況是當前伸與低頭剛好完成時，也完成收腿動作，當然若不容易把控收腿完成的時機，當前伸與低頭完成後再完成收腿也可以)
5.蹬腿（這時候雙臂保持伸直，頭部眼睛看著正下方池底）
蛙泳最大的忌諱：蹬腿過早，蛙泳雙臂前伸與蹬腿同時進行，即同手同腳是最需要避免的錯誤，一定要在雙臂伸直後，且頭在水面下眼睛看著正下方再蹬腿，只有這樣蹬腿才能使阻力最小，前進的最遠！
最關鍵的：多思考，多下水練習，有條件就讓朋友幫忙錄遊進的影片，回來看影片查漏補缺，不斷修正。在前期為了把手腳動作配合好，動作務必做到位，不要頻率過快，頻率過快最容易引起同手同腳的錯誤！
需要宣告一點，以上蛙泳要領針對的是業餘愛好者的平蛙泳，奧運會世錦賽中職業運動員的波蛙我一竅不通，而且一般業餘愛好者的身體素質遠遠不足，把身體拉的很高，雙手併攏出水面，窄蹬腿等技術動作對於普通人太難，不在本問題討論之列！所以也印證了那點，蛙泳是入門最快的泳姿，卻是精進最難的泳姿，技術細節太多太多了，而且還在不斷髮展中！