你好我認為五穀為養還是吃五穀最養人

小米入脾胃是溫熱的，大米入脾胃，肺是寒性的可以祛溼，保健品都是騙人的維生素還是從飲食物和水果中吸取吧。更天然。

如果想調養好自己的身體，飲食一定要清淡的，易消化的，不要吃點子肥肉啊海鮮啊等大魚大肉的。飲食一定要忌食寒涼性食物。早晨起來可以吃點蛋類和肉類。中午就粗茶淡飯吧，晚上也是粗茶淡飯，不過最多三分飽，在古代有過午不食之說，還有把晚飯比喻成乞食。

上面說了飲食，還有會運動，晚飯後，慢走，不怕慢哦，十點以前就早點睡覺吧。

早晨聽到雞叫啊就床運動去，但以不出汗為準，發現要出汗就休息，早晨飯豐富著點。

平時也要多注意穿衣，可別學年輕人，要風度不要溫度。

在有陶冶情操，不要生氣著急，提高自己的修養。

在有別聽人家說喝紅酒怎麼樣怎麼樣，我告訴你，紅酒也是酒，是酒就傷五臟，多喝多傷，少喝少傷，不喝不傷。

那就要看您具體是什麼情況了，如果是嚴重缺乏維生素，藥物的效果好一點，如果是普通的缺乏維生素，食療是最好的，多吃富含維生素的食物，缺乏維生素C，多吃新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。

缺乏維生素A，多吃胡蘿蔔、魚肝油、豬肝、菠菜等，缺什麼補什麼，食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；三餐分配要合理，零食要適當；吃新鮮衛生的食物