患有高血壓的人吃什麼食物有益？多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。苦瓜、洋蔥、芹菜、玉米、海帶、黑木耳等等都有降壓的效果。還可以配合降壓茶。不要生氣，勞累，少吃油，食用油以橄欖油為最好，多喝水，平時也要多吃蔬菜，水果。平時合理運動，煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。總的來說飲食要清淡。加強鍛鍊

患有高血壓的人非常適合吃以下食物:

1.【涼拌海帶絲】

海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。

2.【蒜泥菠菜】

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

3.【鮮榨黃瓜汁】

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

4.【西芹腰果】

腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食慾、降低血壓，健腦。

5.【洋蔥炒蛋】

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

6.【苦瓜排骨湯】

苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。

7.【醋泡花生】

花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。

8.【鯽魚黑木耳湯】

鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

9.【西蘭花炒胡蘿蔔】

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

10.【水煮玉米】

玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。

11.【銀耳蓮子湯】

蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

12.【蔥汁豆腐】

豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有效防止動脈硬化。

13.【涼拌手撕茄子】

茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

14.【水煮毛豆】

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！

15.【山藥拼土豆】

山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管，對高血壓患者尤為適宜，而土豆富含鉀，有助於降低血壓，土豆還有益心臟健康，只要噴飪得當，不會導致肥胖。

高血壓是因為人的飲食習慣導致的，過多的油葷，過多的毒素(主要因藥物用多，或飲食食材中的各類毒素垃圾)，最後在體內形成油脂類物質，一旦堵塞血管達到70%，就成為了醫學上定義的高血壓。

三個建議吧

1，最基礎的

管住嘴，邁開腿

多吃清淡，粗纖維的

2，有條件吃點深海魚油，軟化血管

3，再有條件的

進行食療排毒，把體內的血脂，毒素清理出來。在這個基礎上，同時要糾正不良的生活習慣。

血脂，毒素清理出來才是最好的解決辦法，不然時刻都有隱患。

其他的淚水吃降壓藥，疏通血管都不是上舉。

你想想一個河堤，每年大水氾濫，是不斷找人運泥土把河床抬高好，還是把河裡的淤泥清理好？

一味的抬高河床，就像人有高血壓一味採取吃降壓藥，塞疏通支架，擴充血管一樣，血脂，垃圾都仍然在裡面沒有清理走，就得不斷吃藥，不斷擴充血管，這種方式都不解決根本，象河道一味抬高河床一樣，遲早會成堰塞湖。

首先要控制熱能，限制脂類，適量攝取蛋白質。保持理想體重。甜食、糖果、油炸食品少吃。其次，補充適量優質蛋白，控制含高脂的肉類。第三，少吃鹽，多吃菜。少吃鹹魚、鹹蟹、醬菜等。多吃新鮮蔬菜，尤其是深色蔬菜，增加維生素C的攝入量。第四，適量補充鉀和鈣。有利於控制血壓。第五，要戒菸限酒。多食用有降壓和降脂作用的食物。如芹菜、洋蔥、胡蘿蔔、黃瓜、香蕉等蔬菜和水果。另外，要增加體力活動，適當的體育鍛煉，因人而異。也要注意勞逸結合，保持心情舒暢。必要時採用藥物治療。要堅持食療、茶療、保健。祝福友友們身體健康，快樂生活。

我本人就是一個高血壓患者，平均值都在100到150左右，即使前天吃藥也是如此。問有什麼食物可以降壓，我說根本就沒有任何食物可以降壓，有的醫生說芹菜可以降壓，請問要吃多少才有效果，一噸兩噸？就是有也是微乎其微，想把血壓降下來我的經歷就是少吃鹽，吃對藥！有些降壓藥雖然叫降壓藥，但不一定適合你。比如我天天吃沙坦類的和硝苯地平控釋片可血壓還是降不下來，後來我認識的一個大叔他是腎病綜合症，他的病好了後把剩下的降壓藥給了我，我一吃這個藥血壓馬上就起了效果，這個藥就是氯沙坦鉀氫氯噻嗪片。所以說，有高血壓還得吃藥而且的吃對了藥才行，依靠食物降壓全是扯淡！