1、適量攝取黃紅色蔬果 紅橘黃蔬果、食物及深綠色蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。
2、多吃維生素c高的水果 維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，可以攝取大量維生素C.
3、豆製品 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激.素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿是比較好的選擇。
4、每天2杯茶 綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品，可以讓日曬導致面板曬傷、面板過敏、面板瘙癢、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示面板受Sunny損害的程度變輕。 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶裡保有多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則少。
1、適量攝取黃紅色蔬果 紅橘黃蔬果、食物及深綠色蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。
2、多吃維生素c高的水果 維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，可以攝取大量維生素C.
3、豆製品 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激.素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿是比較好的選擇。
4、每天2杯茶 綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品，可以讓日曬導致面板曬傷、面板過敏、面板瘙癢、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示面板受Sunny損害的程度變輕。 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶裡保有多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則少。